€ Yhteys
Yhteys
Retkeily
Vuorikiipeily
Kiipeily
Leirintä
Selviytyminen
Polku
Juoksu
Maantiepyöräily
Maastopyöräily
Canyoning
Alppihiihto
Hiihtoretket
Maastohiihto
Lumilautailu
Lumiaktiviteetit
Lifestyle
Apteekkituotteet
Polkujuoksu on vaativa laji, jossa yhdistyvät kestävyys, tekniikka ja joskus myös seikkailu, joka liittyy karuun ja syrjäiseen maastoon. Huippu-urheilijoille on ratkaisevan tärkeää varautua kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin, myös pieniin onnettomuuksiin tai matkan varrella ilmeneviin terveysongelmiin. Hyvin varustettu ensiapupakkaus on siksi olennainen osa jokaisen vaunun varustusta. Tämän oppaan tavoitteena on auttaa sinua kokoamaan sekä kevyt että kattava polkuapteekki, joka vastaa vuoristossa ja vaihtelevassa maastossa juoksevien erityistarpeita. Löydä parhaat trailiapteekit ja muut trailivarusteet.
Polkuapteekin olennaiset osat
Sidokset ja siteet:
- Liimalaastarit: Valitse erikokoisia laastareita, jotka sopivat viiltoihin ja naarmuihin. Valitse vettä ja hikeä kestäviä malleja.
- Elastiset siteet: Välttämättömiä nivelten tukemiseen nyrjähdyksen tai venähdyksen sattuessa. Kompressiositeet voivat myös auttaa lihasvammojen hoidossa.
- Steriilit kompressit: Steriilit kompressit ovat välttämättömiä avoimien haavojen puhdistamisessa ja suojaamisessa. Ne on käärittävä yksitellen.
Lääkitys:
- Kipulääkkeet: Ibuprofeeni tai parasetamoli kivun tai päänsäryn hoitoon.
- Ripulilääkkeet: Tärkeää erityisesti omatoimimatkoilla, joilla juomavesi voi olla vähissä.
- Antihistamiinit: Allergisten reaktioiden varalta, erityisesti jos liikut voimakkaasti kasvillisilla alueilla tai korkean siitepölymäärän aikana.
Muuta:
- Pinsetit ja sakset: Hyödyllisiä tikkujen poistamiseen tai siteiden leikkaamiseen.
- Teippi: Sidosten paikallaan pitämiseen tai varusteiden korjaamiseen hätätilanteessa.
- Hydro-alkoholigeeli: Käsien desinfiointiin ennen haavojen hoitoa ja sen jälkeen.
Erityishoito: Ihon suojaaminen polkujuoksun aikana
Yksi usein unohdetuista mutta juoksun aikana ratkaisevan tärkeistä seikoista on ihon suojaaminen erilaisilta ulkoisilta tekijöiltä, kuten auringolta tai vaatteiden hankaukselta. Seuraavassa on muutamia välttämättömiä tuotteita:
Hiertymiä estävät voiteet: Nämä voiteet on erityisesti suunniteltu vähentämään ärsytysriskiä tietyillä herkillä alueilla, kuten reisien välissä tai kainaloiden alla juostessa.
- Tulehduskipulääkkeet: Hyödyllisiä intensiivisen juoksun jälkeen lihastulehduksen lievittämiseksi.
- Suojabalsami: Kosteuttava balsami voi olla myös välttämätön huulten suojaamiseksi kylmältä tuulelta.
Keveys ja organisointi: Miten sinun pitäisi valmistella varusteesi?
Hyvin järjestetty varustus voi olla ratkaiseva, kun jokainen sekunti ratkaisee kisan aikana!
- Pienikokoinen pakki: Valitse aina malli, joka on kevyt mutta riittävän tilava, jotta siihen mahtuvat kaikki lääkinnälliset tarvikkeesi painamatta laukkuasi.
- Järjestetyt osastot: Käytä eri osastoja, jotta jokainen esine on helposti saatavilla, kun tarvitset sitä.
Mielipiteitä suositelluista tuotemerkeistä
Jotkin tuotemerkit erottuvat tällä erityisalalla poikkeuksellisella laadullaan, kuten :
Jos haluat varmistaa, että pysyt turvassa koko juoksun ajan ja suoriudut hyvin vaikeassa maastossa, älä unohda, että hyvällä valmistautumisella on suuri merkitys! Tutustu myös aiheeseen liittyviin kategorioihimme, kuten Trail sauvat, Juomatarvikkeet ja Vesipussit.
