ski de rando

Skitouring er en bjergdisciplin, der kombinerer opstigning på ski ved hjælp af skind og nedkørsel uden for pisterne. Når den udøves uden for de afmærkede pister, giver den skiløberne en unik følelse af frihed og giver dem mulighed for at opdage bjergene i deres vildeste form. Denne aktivitet er for dem, der ønsker at komme væk fra mængden og udforske nye landskaber, hvor naturen viser sig i al sin pragt.

Skitouring kræver en god fysisk form og teknisk beherskelse af skiene, især for at kunne klare det varierede og uforudsigelige terræn. I modsætning til alpint skiløb, hvor skiliftene giver let adgang til tinderne, er indsatsen her intens, og man skal gøre sig fortjent til fornøjelsen. Denne hurtigt voksende sport tiltrækker flere og flere bjergentusiaster, da den kombinerer fysisk anstrengelse, eventyr og tæt kontakt med naturen.
Men skitouring er ikke uden risici. Skiløbere skal mestre teknikkerne til at komme op og ned i upræpareret terræn, være i stand til at vurdere risikoen for laviner og kende de specifikke sikkerhedsregler. Skitouring er meget mere end bare en sport, det er en fordybende oplevelse i de høje bjerges verden, som kræver forsigtighed, respekt for miljøet og forberedelse.
Skitouring er meget mere end en sportslig udfordring: Det er en invitation til at opdage bjergene på en anden måde, med et mere opmærksomt øje, en øget bevidsthed og en fornyet påskønnelse af skønheden i naturen.

Skitouring er en spændende måde at opleve bjergene på uden for pisterne, men det kræver en hel del forberedelse for at sikre sikkerhed og fornøjelse, herunder godt udstyr til skituren. Her er fem vigtige tips til begyndere og selv dem med lidt erfaring:



1. VÆLG EN RUTE, DER PASSER TIL DIT NIVEAU

I skitouring er det vigtigt at tilpasse ruten til dine tekniske færdigheder og din fysiske tilstand. Begynd med afmærkede, lette ruter for at vænne dig til anstrengelserne ved at gå op og ned i upræpareret sne. Find ud af, hvor stor højdeforskellen er, og hvor lang turen er, så du ikke udmatter dig selv.

Vurder din fysiske tilstand og dit tekniske niveau

  • Skitouring op ad bakke er mere krævende end på præparerede pister. Begyndere bør derfor undgå for stejle stigninger eller for lange distancer, som hurtigt kan udmatte dem. En tur med 500 til 800 meters faldhøjde er generelt velegnet til nybegyndere, mens mere erfarne turdeltagere kan se frem til faldhøjder på over 1.000 meter.
  • Nedkørslen uden for pisten er også meget mere teknisk end på pisten, og snetypen (puddersne, skorpesne, tung sne) kan variere betydeligt, hvilket gør svingene sværere. Hvis du lige er begyndt, skal du vælge downhill-ruter, der er blide og godt ryddet for at undgå områder, der er for stejle eller fyldt med forhindringer (f.eks. træer eller klipper).

Find ud af, hvor svær ruten er

  • I skitouring klassificeres ruterne ofte efter sværhedsgrad, fra let (blide skråninger, åbent terræn) til ekspert (stejle skråninger, tekniske sektioner). Skiturguider, apps og specialiserede hjemmesider tilbyder detaljerede beskrivelser af ruterne med oplysninger om hældning, eksponering, stigning og mulige farer. Disse oplysninger gør det lettere at forudse din indsats og vælge ruter, der passer til din erfaring.
  • Som i bjergbestigning kan ratings også angive mere tekniske sektioner. De tager højde for skråningens hældning, højde og eksponering for lavinerisiko. For begyndere anbefaler vi, at du vælger ruter med en sværhedsgrad på F (Easy) eller PD (Not Very Difficult).

Start med afmærkede ruter eller ruter med guide

  • Hvis du er nybegynder, er det en god idé at starte på afmærkede eller populære ruter, som giver et mere sikkert miljø. Nogle skiområder tilbyder sikre touring-ruter, hvor risikoen for laviner er kontrolleret. Disse ruter er ideelle til at øve sig i at klatre og blive fortrolig med udstyret og de grundlæggende teknikker.
  • En bjergguide kan være en værdifuld ressource for begyndere. Ikke alene kender de de ruter, der passer bedst til dit niveau, men de kan også lære dig god sikkerhedspraksis og rådgive dig om de tekniske aspekter.

Tilpas dine ambitioner, efterhånden som du gør fremskridt

  • Skitouring er en sport, der kræver gradvis forbedring. Start beskedent, og øg sværhedsgraden, efterhånden som du får erfaring og forbedrer din fysiske tilstand. Efter et par ture på lette ruter kan du overveje mere komplekse eller længere ruter.
  • Notér din præstation og dine indtryk efter hver tur for at følge dine fremskridt. Det vil hjælpe dig med at tilpasse dine fremtidige ture til dine evner og mål og undgå at overanstrenge dig eller udsætte dig selv for fare.

2. UDSTYR DIG SELV KORREKT


Find det rigtige udstyr til dig

Let udstyr er vigtigt for at begrænse trætheden, når du klatrer. Vælg specifikke ski til touring, passende skind, lette støvler og justerbare stave.


Turski og bindinger

I modsætning til alpinski er turski lettere, hvilket gør dem nemmere at bære på lange opstigninger. De fås i forskellige bredder og længder, så de passer til sneforholdene og skiløberens præferencer. Brede ski giver bedre løft i puddersne, mens smallere ski er nemmere at håndtere i hård sne. Besøg vores udvalg af turski.

Bindinger til turski er specifikke, så hælen kan frigøres, når man klatrer, og fastgøres, når man kører ned. Der findes insert-bindinger, som er lettere, og rammebindinger, som er tættere på alpinbindinger, men tungere. Vælg en binding, der passer til dit niveau og den type tur, du planlægger (korte eller lange distancer, tekniske ruter osv.).


Sælskind

Sælskind er uundværlige på skituren. De klæber til skisålen takket være en særlig lim og gør det muligt at bevæge sig fremad uden at glide baglæns. De er generelt lavet af mohair, nylon eller en blanding af de to. Mohair er lettere og glider bedre, mens nylon giver bedre greb og større holdbarhed. Tjek, at dine skind passer ordentligt til dine ski, så du undgår problemer på vej op.


Justerbare stave

Til skiture er justerbare stave at foretrække, da de giver dig mulighed for at justere længden, så den passer til terrænet. Ved opstigninger er en lidt længere stavlængde ofte nyttig for at maksimere fremdriften, mens en kortere stavlængde forbedrer stabiliteten ved nedstigninger. Vælg solide, lette stave, helst med ergonomiske håndtag og justerbare håndledsremme for ekstra komfort.

Vigtigheden af sikkerhedsudstyr

Brug altid sikkerhedsudstyr Lavine-transceivere, skovle og sonder. Lær at bruge dem korrekt, og øv dig regelmæssigt.


Sikkerhedsudstyr: Lavinesender, skovl og sonde

En lavine-transceiver kan bruges til at lokalisere personer, der er begravet under sne. Bær den altid under tøjet, tændt og korrekt justeret. Det er vigtigt at vide, hvordan man bruger den, og at øve sig i at søge efter ofre regelmæssigt.
En let skovl, helst af aluminium, er afgørende for at kunne grave hurtigt i tilfælde af en lavine. Den skal være solid og ergonomisk og helst have et teleskopskaft.
En sonde kan bruges til at finde den nøjagtige placering af en person under sneen efter den første registrering med lavine-transceiveren. Vælg en sonde på 240-320 cm, som er let at anvende og holdbar.

Disse tre stykker sikkerhedsudstyr er uundværlige på enhver offpist-tur, selv på korte ruter eller ruter, der har ry for at være sikre. Du finder sikkerhedsudstyr fra følgende mærker: Ortovox, Arva og Mammut.

Teknisk udstyr til dine skiture

Klæd dig på i flere lag, så du kan justere varmen i forhold til anstrengelserne. Åndbart tøj er vigtigt for at undgå at blive gennemblødt af sved.


Velegnet tøj: 3-lagssystemet

Basislag: Teknisk undertøj lavet af åndbare materialer (f.eks. merinould eller syntetiske stoffer), som leder sveden væk. Det er vigtigt at holde sig tør, så man ikke fryser, når man stopper.
Mellemlag: En fleece- eller let dunjakke, der giver varme. Dunjakker er lette og varme, men mindre effektive under våde forhold. Nogle vindtætte softshell-jakker er også meget populære til vandring.
Yderste lag: En vandtæt, åndbar jakke, der beskytter dig mod vind, sne og fugt. Vælg en jakke med ventilationslynlåse, da klatringen ofte er intens og får dig til at svede.
Bukser: Vandrebukser, helst vindtætte og vandafvisende, med ventilationslynlåse. Nogle modeller har forstærkede underben for at forhindre snitsår fra skikanter.

Tilbehør er også vigtigt

Vælg varme, forede, vandafvisende handsker samt et par tyndere til klatring. Hænderne bliver hurtigt kolde i bjergene, så det er vigtigt at beskytte dem.
Vælg en hue eller et pandebånd og/eller en halsvarmer for at beskytte dit hoved og din hals mod kulden. Tynde huer af åndbart materiale er ideelle under hjelmen, når du kører ned ad bakke.
Vigtigheden afsolbriller og/eller skibriller. Solens refleksion i sneen er intens i bjergene. Solbriller i kategori 3 eller 4 er uundværlige til opstigninger, og en antidugmaske er praktisk til nedkørsler i dårligt vejr.
En 20-35 liters taske er ideel med stropper til at fastgøre skiene i "portage"-tilstand. Den skal være stor nok til at rumme sikkerhedsudstyr, ekstra tøj, vand, snacks og en førstehjælpskasse.


ski de randonnée


3. OVERVÅG VEJRFORHOLD OG LAVINERISIKO

Før du tager af sted, skal du tjekke vejrudsigten og lavinerisikoen i området. Laviner er en reel fare, når man er på skitur, og sneforholdene ændrer sig hurtigt. Hvis risikoen er høj, er det bedst at udskyde turen eller vælge en mere sikker rute.
Overvågning af vejrforholdene og risikoen for laviner er et af de vigtigste skridt i forberedelsen af en skitur. Bjergene er et miljø i konstant forandring, og forholdene kan ændre sig hurtigt og forvandle en behagelig rute til en farlig zone. Her er de vigtigste grunde til, at det er vigtigt at være velinformeret, samt de bedste metoder til at fortolke og bruge disse oplysninger:

Tjek vejrudsigten, før du tager afsted

Vejrforholdene i bjergene kan ændre sig hurtigt, og pludselige ændringer kan gøre det vanskeligt eller endda umuligt at komme frem. Før du tager af sted, er det vigtigt at konsultere en specifik vejrrapport for bjergene, som er tilgængelig på hjemmesider som Météo France eller dedikerede applikationer.

De vigtigste ting, man skal holde øje med, er
Temperatur: Kulden kan være ekstrem i højden, især hvis man tager vinden i betragtning. Lave temperaturer øger også risikoen for forfrysninger og hypotermi.
Vind: Ikke alene kan vindstød gøre det vanskeligt at komme frem, de fører også sne med sig og skaber farlige ophobninger på pisterne, hvilket øger risikoen for laviner.
Nedbør: Nyligt snefald øger ofte risikoen for laviner. Frisk sne har brug for tid til at stabilisere sig og danne et sammenhængende snetæppe.
Sigtbarhed: Sne, tåge eller lave skyer reducerer sigtbarheden, hvilket gør det sværere at navigere og øger risikoen for at fare vild eller komme ud af kurs.

Læs lavinebulletinen (BRA)

Lavinerisikobulletinen (BRA) er et vigtigt værktøj for alle skiturister. Den giver detaljerede oplysninger om lavinerisikoen i et givet område, der går fra 1 (lav) til 5 (meget høj). Dette risikoniveau skal analyseres nøje for at afgøre, om forholdene er gunstige eller ej.

Risikoniveau: For mindre erfarne skiløbere anbefales det at undgå at tage ud, når risikoniveauet er højere end 2 (begrænset). Selv med et risikoniveau på 3 (høj) anbefales det at vælge ruter uden stejle skråninger eller med ringe eksponering.
Snetype og stabilitet: Lavinebulletinen beskriver også sneens stabilitet (puddersne, vindsne, transformeret sne) og dannelsen af sneblokke. Vindskiver er f.eks. særligt farlige, da de let kan løsne sig.
Orientering og højde af skråninger ifare: BRA angiver ofte de højder og eksponeringer, hvor risikoen for laviner er størst. For eksempel kan visse nordvendte skråninger akkumulere lag af ustabil sne, mens sydvendte skråninger kan være mere sikre efter udsættelse for solen.

Vurder terrænet, og tilpas din rute efter forholdene

Selv om de generelle forhold er gunstige, er der visse områder, der er mere tilbøjelige til at udløse laviner. Det er vigtigt at identificere skråninger på mere end 30 grader, couloirer og områder, hvor sneen kan samle sig (f.eks. hulrum eller områder under gesimser).
I felten skal du kigge efter tegn på ustabilitet: revner i sneen, dæmpet rumlen under fødderne og andre tegn på, at sneen er under spænding. Hvis der er tegn på ustabilitet, er det bedst at vende om eller undgå stejle skråninger.
Du bør også tilpasse din rute i henhold til de retninger, der er angivet som risikable i lavinebulletinen. Hvis for eksempel østvendte skråninger udgør en risiko, skal du vælge vest- eller nordvendte skråninger, hvis de er mere sikre.

Vær forberedt på at aflyse eller ændre din udflugt

Fleksibilitet er afgørende på skituren. Hvis vejret er ustabilt, eller lavinerisikoen er for høj, er det bedre at udskyde turen eller vælge en mindre udsat rute. Det er bedre at give op end at risikere din sikkerhed unødigt.
Det kan også være en god idé at forberede flere rutemuligheder: en hovedrute, men også alternative ruter med mindre sværhedsgrad eller bedre beskyttelse, som kan bruges, hvis forholdene forværres. Vælg f.eks. en blidere hældning eller en anden retning, hvis vejret ikke stemmer overens med den oprindelige prognose.

Vær opmærksom på årstidsvariationer og sneforhold

Sneforholdene ændrer sig med årstiderne. I starten af sæsonen er snedækket ofte tyndt og ustabilt, mens forårssneen i slutningen af sæsonen kan være tung og våd, hvilket øger risikoen for lavinesmeltning.
Under eller lige efter et snefald er risikoen generelt højere. Giv den friske sne et par dage til at sætte sig. I perioder med tøvejr, hvor temperaturen stiger kraftigt, er spontane laviner mere almindelige.

Tal med lokale eksperter og andre vandrere

Lokale eksperter, som f.eks. bjergguider, hytter og andre vandrere, kan give dig værdifuld information om aktuelle forhold og områder, du skal undgå. I bjergene er udveksling af information mellem vandrere afgørende, da de faktiske forhold kan afvige fra de forventede.

Fora, sociale netværk og skitouring-applikationer giver dig også mulighed for at få feedback fra andre skiløbere, som kan dele deres erfaringer og observationer i realtid.

4. LÆR TEKNIKKER TIL OPSTIGNING OG NEDSTIGNING


Klatreteknik: tæm kræfterne og optimer energien

Omstigningsteknikken er afgørende for at bestige stejle skråninger uden at skride. Opstigningen skal være regelmæssig uden overdreven anstrengelse.

Skiturstigninger er ofte lange og fysisk krævende, især på stejle skråninger og i varieret terræn. At beherske klatreteknikker hjælper dig ikke kun med at styre din energi, men reducerer også risikoen for at glide og blive træt.

Attage sk indpå: Skind er afgørende, når man klatrer. De klæber til bunden af skiene og forhindrer dem i at glide tilbage. Det er vigtigt at montere dem korrekt: De skal dække skisålen uden at gå ud over kanterne for at sikre et godt greb uden at hæmme glidningen.
Teknikken med andeskridt: Når du skal forcere stejle skråninger, skal du placere skiene i et "V" (med spidsen udad) og gå frem ved at flytte den ene ski efter den anden, som om du går op ad en trappe. Denne teknik reducerer risikoen for at glide og fordeler indsatsen mere jævnt.
Konverteringssvinget: Konverteringen er en vigtig teknik til at skifte retning på stejle skråninger. Den består i at dreje på stedet ved at dreje den øverste ski (skien på siden af skråningen) i den ønskede retning og derefter bringe den nederste ski ved siden af den anden. Denne manøvre kræver lidt øvelse for at blive flydende og stabil, men den er afgørende for effektiv fremgang på stejle skråninger.
Regelmæssige skridt: Når du klatrer, skal du have en regelmæssig og konstant rytme uden at tvinge dig selv for meget for at spare på energien. Brug små skridt, og tilpas hastigheden, så du bevarer en kontrolleret vejrtrækning. Undgå at tage lange skridt, da de hurtigt udmatter benene og er mindre effektive.

Teknikker til alpint skiløb: tilpas din stil til sneforholdene

Alpint skiløb foregår i upræpareret terræn med mange forskellige typer sne (puddersne, skorpesne, tung sne, is osv.), som kræver tekniske tilpasninger sammenlignet med alpint skiløb. Her er de vigtigste nedkørselsteknikker, du skal mestre:

Parallelsvinget: Parallelsvinget er det grundlæggende sving til nedkørsel i puddersne eller hård sne. I skitouring er udfordringen at tilpasse svingets bredde til hældningen og naturlige forhindringer (træer, klipper). Bredere sving giver dig mulighed for at kontrollere din hastighed bedre på bløde skråninger.
Kropsposition: Når du går på tur, skal din vægt være lidt bagud i dyb sne for at forhindre, at skiene synker for meget. I hård sne skal du indtage en mere centreret stilling for at få bedre kantgreb.
Sculling: I smalt terræn eller terræn med mange forhindringer hjælper sculling (en række korte, hurtige sving) dig med at holde styr på din fart. For at få succes skal du engagere knæ og hofter og holde skiene tæt sammen for at sikre en jævn overgang.
Tilpasning til varierende sneforhold: I skorpesne, som er ustabil og svær at manøvrere, skal du holde et langsomt tempo og trykke hårdt for at undgå udskridning. I tung sne skal du koncentrere dig om brede sving og masser af kanttryk for at forhindre, at skiene sætter sig fast.

ski de randonnée


5. TAG ALDRIG AF STED ALENE, OG INFORMER NOGEN OM DIN REJSEPLAN

Af sikkerhedsmæssige årsager anbefaler vi på det kraftigste, at du tager af sted i en gruppe. I tilfælde af problemer er det meget nemmere at håndtere det uventede. Informer altid nogen om din rejseplan og det forventede hjemkomsttidspunkt.


Fordelene ved at rejse i en gruppe

Gensidig hjælp: I tilfælde af problemer (skader, mistet retning, ændrede sneforhold) kan gruppens medlemmer støtte hinanden og yde øjeblikkelig hjælp. I tilfælde af en skade kan et gruppemedlem f.eks. alarmere redningstjenesten, mens et andet bliver hos den tilskadekomne.
Deling af ansvar: Gruppemedlemmerne kan skiftes til at læse kortet, overvåge vejrforholdene eller tjekke for lavinerisiko. En velorganiseret gruppe reducerer også mental og fysisk træthed, især på lange opstigninger eller tekniske nedstigninger.
Forbedret lavinesikkerhed: I lavineudsatte områder kan alle bære en lavine-transceiver, skovl og sonde, hvilket øger chancerne for at lokalisere og redde folk i tilfælde af en lavine. Da hurtig reaktion er afgørende, kan en veludstyret og trænet redningsgruppe handle effektivt.
Opmuntring og motivation: Når man vandrer, er det vigtigt med mental støtte, især når man er træt eller i tvivl. Gruppen hjælper med at holde moralen oppe og motiverer dig til at nå dit mål.

Fortæl nogen, du stoler på, om din rute

Beskriv ruten præcist: Giv detaljerede oplysninger om din rute, herunder startpunktet, toppen eller det sted, hvor du planlægger at ankomme, mellemliggende punkter og returruten. Det vil hjælpe redningstjenesterne med at finde dig, hvis du ikke når tilbage i tide.
Angivtidsplanen: Angiv det planlagte afgangstidspunkt, den anslåede varighed og det tidspunkt, hvor du forventer at være tilbage. I tilfælde af forsinkelse vil den person, der er informeret, være i stand til at vurdere, hvornår der skal slås alarm.
Givinstruktioner, hvis der ikke er noget nyt: Fortæl din kontaktperson, hvad du skal gøre, hvis der ikke er noget nyt på det planlagte tidspunkt, f.eks. kontakte alarmcentralen eller tjekke med hytter tæt på din rute. Hvis du har en GPS eller en live tracking-applikation, kan du også dele din placering i realtid.

Træning i førstehjælp og bjergsikkerhed

Viden om førstehjælp: Hvis man kommer til skade eller bliver syg, er det vigtigt at vide, hvordan man giver førstehjælp. Bjergspecifikke førstehjælpskurser lærer dig det væsentlige: at behandle skader, håndtere hypotermi og holde offeret i sikkerhed, indtil hjælpen når frem.
Lavineredningstræning: Selv med et godt kendskab til lavinerisici kan der stadig ske ulykker. Træning i brug af lavine-transceivere, skovle og sonder samt lavine-søgeteknikker kan øge dine chancer for at overleve i tilfælde af en lavine betydeligt. Mange klubber og organisationer tilbyder træningsdage i lavinesikkerhed for skiturister.

BONUS: RESPEKTER NATUREN OG DYRELIVET

Skituren bringer dig ind i nogle gange følsomme naturområder. Respekter beskyttede områder, og sørg for ikke at forstyrre dyrelivet, især om vinteren, hvor dyrene er mere sårbare.

Ved at følge disse tips kan du maksimere din sikkerhed og fornøjelse, samtidig med at du respekterer miljøet. God vandring og gode nedkørsler!


contactez nous