Estaremos encantados de asesorarte en la elección de tus zapatillas de trail running. Trail running es un deporte de carrera al aire libre. Es una actividad al aire libre que combina naturaleza, esfuerzo, descubrimiento y rendimiento en diferentes tipos de terreno. Descubrir nuevos paisajes, fijarse objetivos, disfrutar de la naturaleza, aliviar la presión de la vida cotidiana: el trail running es el pasatiempo perfecto para todo esto y mucho más.

Ya seas un corredor de trail "de placer" o "de alto rendimiento ", es importante que encuentres la zapatilla adecuada para ti. Estaremos encantados de asesorarte sobre los distintos criterios de selección. Consulte nuestra selección de las las mejores zapatillas de trail para tu próxima salida a la montaña.

TRAIL RUNNING, ¡UN DEPORTE PARA TODOS!

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EL USO DE LAS ZAPATILLAS DE TRAIL

El primer paso para elegir el par de zapatillas de trail adecuado para ti es preguntarte a qué te dedicas. No elegirás las mismas zapatillas si corres una distancia corta o una larga. Para distancias cortas, recomendamos zapatillas de trail ligeras y técnicas. Para los trails de media distancia, necesitas una combinación de ligereza, amortiguación, comodidad y agarre. Para ultra-trails, recomendamos un calzado con más amortiguación y protección para evitar lesiones en los pies.

¿En qué tipo de terreno?


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 En terrenos grasientos, necesitarás un calzado con muy buen agarre y crampones profundos y bien espaciados para poder quitar el barro.

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 En terreno mixto, principalmente senderos, necesitas un calzado ligero, versátil y flexible.

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 En terreno rocoso, una suela más rígida será más estable. Recomendamos un calzado con más protección en la parte superior, un protector contra piedras, un material más resistente a la abrasión.

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 En terrenos nevados, necesitas una bota con buen agarre y crampones pronunciados, así como protección contra los elementos con una membrana impermeable como Gore-Tex. Para evitar que se te empapen los pies, te recomendamos que lleves también polainas impermeables.




CONSEJOS DE LOS EXPERTOS EN PRODUCTOS

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La elección de la talla de calzado adecuada varía de una marca a otra. En general, te aconsejamos que optes por entre media talla y una talla por encima de tu talla de calzado de carretera. A medida que vayas avanzando, irás afinando tus necesidades y eligiendo la zapatilla de trail que mejor se adapte a ti.
Nicolas - experto en trail

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LO QUE DEBES SABER a savoir




No descuides tu tipo de cuerpo: no todos tenemos la misma complexión y, por lo tanto, no todos tenemos las mismas necesidades en términos de amortiguación y demás. Cuanto más grande seas, más necesitarás unas zapatillas reforzadas y con buena amortiguación para tu comodidad, cuanto más pequeño seas, podrás optar por unas zapatillas más ligeras y con mayor capacidad de respuesta.



LOS COMPONENTES DE UNA ZAPATILLA DE TRAIL


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Malla

La elección de la malla en la parte superior de la zapatilla es importante y depende del uso que le des. Una malla tupida y apretada proporciona un alto nivel de protección y sujeción del pie, pero reduce la transpirabilidad de la zapatilla. Si, por el contrario, la zapatilla tiene una malla aireada, permitirá que el agua se evacue más rápidamente . Por eso es importante elegir la malla adecuada para el terreno por el que vas a correr.

Si vas por terreno pedregoso, la malla tiene que ser resistente; si vas por terreno mojado, lo ideal es una malla más ajustada e incluso impermeable; en terreno seco, lo ideal es tener una malla más aireada para mejorar la transpirabilidad. También puede ser una buena idea tener una protección extra contra los elementos. Sobre todo en invierno, en terrenos húmedos y/o embarrados, es aconsejable llevar zapatillas de trail con protección impermeable. La referencia en este ámbito suele ser Gore-Tex, pero muchas marcas de zapatillas de trail han desarrollado ahora sus propias membranas impermeables que funcionan igual de bien y suelen ser más baratas.

La suela

La suela de la zapatilla también influye en la elección. Se compone de 3 suelas

  1. la plantilla, que aporta comodidad y evacua el sudor,
  2. la entresuela, que aporta estabilidad yamortiguación,
  3. la suela exterior, que está en contacto directo con el suelo y proporcionaagarre en todo tipo de terrenos.

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El drop

Otro componente importante de una zapatilla de trail es el drop. Éste puede tener una gran influencia en tu zancada. El drop es la diferencia de altura entre la parte delantera y trasera de la zapatilla y, por lo tanto, corresponde a la inclinación del pie en la zapatilla de trail. Se mide en milímetros y suele oscilar entre 0 y 12 mm. Debes prestar especial atención al drop a la hora de elegir una zapatilla de trail, ya que puede provocar lesiones si no se adapta a tu forma de correr. Cuanto mayor sea el drop, más probable es que el talón vaya primero, lo que aumenta el impacto y tiende a traumatizar las articulaciones y el cuerpo. El drop universal es de 8 mm. Cuanto más corras, mejor conocerás tu zancada y mejor podrás elegir unas zapatillas con el drop adecuado para tu uso. Con un drop más bajo, corres más sobre la parte delantera del pie, lo que limita el impacto pero sobrecarga los gemelos.

Protección

Otro factor a tener en cuenta a la hora de elegir zapatillas de trail es la protección . Una vez más, esto dependerá del tipo de terreno por el que corras. Si corres por terreno rocoso, es mejor que tengas protectores de piedras para proteger tus pies, lo que tiende a hacer que la zapatilla sea más pesada. En cambio, en terrenos más blandos, lo ideal es que las zapatillas sean más ligeras y menos rígidas que las que llevan protectores de piedra.

Comodidad

Por último, la comodidad es uno de los criterios más importantes. Para empezar, cuando te pruebes unas zapatillas, tienes que sentirte bien con ellas desde el primer momento. Si sientes la más mínima molestia, olvídate, ya que es probable que empeore durante tus salidas por senderos. Lo mejor, si puedes, es caminar y luego correr con ellas para probarlas. En cuanto a la talla de la zapatilla, lo mejor es elegir media talla, o incluso, dependiendo de la marca, una talla por encima de tu número de calzado habitual. El objetivo es evitar el roce de los pies que se hinchan con el esfuerzo y el calor, manteniendo al mismo tiempo el pie preciso y bien sujeto.

PUNTOS IMPORTANTES A LA HORA DE ELEGIR TU CALZADO DE TRAIL


Ajuste y talla

A la hora de elegir unas zapatillas de trail, es aconsejable coger entre media y una talla más de la habitual. El pie tiende a hincharse durante el ejercicio, y un espacio suficiente en la parte delantera de la zapatilla ayuda a evitar las uñas negras, sobre todo en los descensos. Un buen consejo es probarse las zapatillas al final del día, cuando los pies están ligeramente hinchados.

Amortiguación

La amortiguación desempeña un papel esencial en la comodidad y la protección contra los impactos, sobre todo en terrenos duros o en largas distancias. Los corredores más pesados o con articulaciones sensibles deben optar por modelos con amortiguación reforzada. Por otro lado, los corredores que buscan una mayor capacidad de respuesta en carreras rápidas preferirán zapatillas más minimalistas.

Diferentes marcas tienen diferentes tallas

Cada marca diseña sus modelos con características adaptadas a las diferentes morfologías del pie. Por ejemplo, Altra es conocida por sus zapatillas con puntera ancha, ideales para pies anchos. Por el contrario, marcas como La Sportiva o Dynafit se adaptan mejor a los pies delgados. Conocer estas características específicas te ayudará a hacer la mejor elección para tu morfología.

Consejos de mantenimiento

Para prolongar la vida de tus zapatillas de trail, te recomendamos que las limpies regularmente después de salidas embarradas, que las dejes secar al aire libre sin exponerlas al calor directo y que las guardes en un lugar seco. Un buen cuidado no sólo evita el desgaste prematuro de los materiales, sino que también garantiza la firmeza del pie.

TESTIMONIOS DE CORREDORES DE TRAIL Y SU ELECCIÓN DE ZAPATILLAS DE TRAIL

Claire , 34 años, corredora de trail principiante - "Un calzado polivalente para un comienzo seguro".

"Cuando empecé a practicar trail running, no tenía ni idea de qué zapatilla elegir. Estaba acostumbrada a las clásicas zapatillas de running, pero en los senderos me di cuenta enseguida de que necesitaba más agarre y estabilidad. Una dependienta me recomendó unas zapatillas versátiles, con buena amortiguación y suela adherente. Desde entonces, me siento mucho más seguro, ¡incluso en terrenos técnicos!"

Su elección: Antora 3 de Merrell

Thomas , 28 años, corredor de fondo - "La amortiguación es esencial para los ultras".

"Participo en trails de larga distancia y rápidamente me di cuenta de que la amortiguación era esencial. En carreras de más de 50 km, los impactos repetidos acaban siendo dolorosos si la zapatilla no absorbe bien los choques. Opté por un modelo con una buena amortiguación y un soporte reforzado para evitar la fatiga muscular. Es una verdadera ventaja cuando pasas varias horas en los senderos".

Su elección: Spin planet de Scarpa

Julien, 40 años, aficionado al trail de montaña - "El agarre es esencial para los terrenos técnicos".

"Me encanta correr por la montaña, pero con algunas zapatillas me resbalaba a menudo en las rocas mojadas y en los descensos embarrados. Tras varias pruebas, encontré un par con una suela muy adherente y crampones adaptados a los terrenos técnicos. Desde entonces, me siento mucho más tranquilo en los descensos y puedo concentrarme en mi carrera y no en el riesgo de resbalar".
Su elección: Bushido III de La Sportiva

Émilie, 31 años, corredora en terrenos variados - "Encontrar la talla de zapatilla adecuada lo cambia todo".

"Al principio, llevaba las zapatillas de trail de la misma talla que las de calle, y a menudo tenía ampollas y los dedos doloridos después de mis salidas. Un día, un amigo me aconsejó que subiera media talla para evitar que se me hincharan los pies al correr. Eso cambió mi nivel de comodidad. Se acabaron las uñas negras y los roces desagradables".

Su elección: Peregrine 15 de Saucony

Maxime, 25 años, corredor de trail rápido - "Una zapatilla ligera para la velocidad"

"Participo a menudo en carreras de trail cortas e intensas, donde cada gramo cuenta. He elegido una zapatilla ligera con un buen retorno de energía, lo que me permite reaccionar mejor en los tramos ondulados. Al principio, me preocupaba no tener suficiente sujeción, pero al elegir un modelo bien ajustado, encontré el equilibrio perfecto entre dinamismo y seguridad."

Su elección: Alpine DNA de Dynafit

PARA RECORDAR

  • Sentirse bien con las zapatillas es lo más importante.
  • Para elegir el par de zapatillas de trail adecuado para ti, tienes que pensar en cómo corres.
  • El drop puede influir mucho en tu zancada.

Ahora que ya sabes más sobre el diseño de las zapatillas de trail, echa un vistazo al artículo sobre cómo elegir la ropa de trail?