Polkujuoksu on täydellinen yhdistelmä intohimoa juoksemiseen ja rakkautta luontoon. Se on aktiviteetti, jonka avulla voit harrastaa urheilua samalla kun ihailet vaihtelevia maisemia. Polkujuoksu on urheilulaji, joka antaa sinulle suuren vapauden tunteen ja mahdollisuuden ponnistaa äärirajoille. Jotta saisit kaiken irti vuoristoretkistäsi, on erittäin tärkeää valita säähän ja aktiviteettiisi sopiva vaatetus. Seuraavassa on muutamia neuvoja, jotka auttavat sinua valitsemaan oikeat varusteet.

On tärkeää valita varusteet 3-kerrosjärjestelmän mukaisesti:


On osoitettu, että jotta vaatteet tuntuisivat mukavilta ja tuntuisivat hyvältä koko ajomatkan ajan, on tärkeää ottaa huomioon 3-kerrosjärjestelmä.

Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä :

  • Valitse pohjakerros:tekninen vaate, joka tarjoaa hyvän kosteudensiirron ja nopean kuivumisen, jotta pysyt kuivana koko päivän. Tämä ensimmäinen kerros voidaan mukauttaa vuodenajan mukaan. Kesällä riittää lyhythihainen T-paita. Kun lämpötila laskee, pitkähihainen toppi on suositeltavaa.
  • Valitse välikerros: vaate, jolla on eristäviä ja hengittäviä ominaisuuksia ja joka pitää kosteuden ja kylmyyden poissa. Tämä kerros voi olla paksumpi tai ohuempi lämpötilan mukaan.
  • Valitse suojaava kerros: tuulenpitävä, vedenpitävä ja hengittävä vaate, joka suojaa sinua huonolta säältä ja/tai mahdollisilta vammoilta.


Neuvoja tuoteasiantuntijalta:

 Oikean vaatetuksen valitseminen on tärkeää Trail-juoksussa. Se on erittäin intensiivistä ja raskasta ponnistelua. Siksi on tärkeää, että tunnet olosi hyväksi varusteissasi. Siksi on suositeltavaa valita tiiviisti istuvat vaatteet. Tämä vinkki auttaa sinua rajoittamaan ihon hankautumista ja välttämään pieniä vammoja juoksun tai harjoittelun aikana.



Nicolas - Trail-tuoteasiantuntijaTietoja Nicolasista: "Olen intohimoinen meri- ja vuoristoelämän ystävä ja suuri matkailija. Nautin erityisesti surffauksesta, polkujuoksusta, pyöräilystä ja lumilautailusta talvella.


Miten valitset trailitakin?


On elintärkeää valita oikea trailitakki. Tämä vaate on välttämätön, ja sen on kuuluttava varusteluetteloosi. Se pitää sinut mukavana koko retken ajan.
Ensinnäkin on erittäin tärkeää valita hyvin hengittävä takki, joka tarjoaa optimaalisen kosteudensiirron. Markkinoiden johtava kalvo on GoreTex. Tämä johtuu siitä, että kankaat koostuvat miljardeista huokosista, jotka ovat suurempia kuin hikimolekyyli (vesihöyry). Tämä tarkoittaa, että kosteus voi poistua liikunnan aikana.
Lisäksi sinun on otettava selvää sateelta ja tuulelta suojaavuuden tasosta.
Ihannetapauksessa takin tulisi olla minimalistinen ja kompakti, jotta voit helposti pakata sen laukkuun suihkun tai äkillisen lämpötilanmuutoksen jälkeen.



Miten valitsen polku-paidan?

Polku-paita on kerros, joka on aina suorassa kosketuksessa ihoon. Siksi on tärkeää valita se huolellisesti, jotta olosi on aina mukava tilanteesta riippumatta.
Aluksi T-paidan on oltava hyvin hengittävä ja kuivua hyvin nopeasti, jotta epämiellyttävää hankausta voidaan rajoittaa ja välttää ärsytysriski. Tämän riskin kompensoimiseksi on myös tärkeää valita leikkaus, joka on lähempänä vartaloa, jotta vaate tuntuisi kaksinkertaiselta iholta.

Tiesitkö sinä?



Polkujuoksun aikana jokainen gramma on tärkeä. Sinun on oltava mahdollisimman kevyt tässä lajissa. Erittäin kevyttä t-paitaa ei kuitenkaan tarvitse käyttää, sillä se on epämiellyttävä päällä, kun olet läpimärkä. On siis parasta tehdä siitä hieman paksumpi. Näin sen kastuminen ei kestä niin kauan, mutta se pitää sinut lämpimänä pidempään.
On kuitenkin olemassa joitakin ultrakevyitä teknisiä T-paitoja, joissa on verkkomateriaalia, joka siirtää paremmin kosteutta ja kuivuu nopeasti.


Miten valitsen oikeat sukat polkujuoksuun?

Sukkia varten on olemassa erilaisia vaatetyyppejä. Voit valita shortsit, legginsit tai sukkahousut. Valintasi riippuu vuodenajasta, mutta myös siitä, kuinka herkkä olet hankaukselle.

Legginsit ja sukkahousut ovat ihanteelliset talvella. Ne pitävät lihakset ja nivelet lämpiminä jopa juoksun alussa. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä.
Kesällä shortsit ovat ihanteelliset juoksemiseen. On kuitenkin tärkeää valita leikkaus, joka on hieman lähellä vartaloa, jotta vältetään ihon ylikuumenemisen riski.



Miten valitset tarvikkeet polkujuoksua varten?

Jotta polkujuoksuasu olisi täydellinen, on tärkeää valita lisävarusteet, jotka helpottavat juoksua.

Hihansuut ovat täydellinen lisävaruste, jolla voit säätää asuasi sääolosuhteiden mukaan. Ne ovat ihanteelliset, jos retkelläsi on odotettua viileämpää tai vaikka nouset korkeutta.

Aurinkolasit ovat välttämättömät polkujuoksussa. Oli vuodenaika mikä tahansa, on erittäin tärkeää suojata silmäsi. Sopivilla linsseillä varustetut aurinkolasit ovat välttämättömät, jos haluat pitää hauskaa ja välttää verkkokalvon palamisen.

Hydrobag vastaa elintärkeään tarpeeseen, joka on nesteytys. Sen avulla voit kuljettaa mukanasi suuren määrän vettä ja henkilökohtaisia tavaroitasi. Juomapussi on tärkein lisävaruste kisan aikana.

Otsalamppu eiole pakollinen jokaisella retkellä. Huonossa valaistuksessa se kuitenkin auttaa sinua välttämään esteitä ja vähentää kaatumis- ja loukkaantumisriskiä.

Polkujuoksu on hyvin fyysinen ja tekninen laji, joten on tärkeää, että kaikissa vaatteissa on mukava olla. Jotta voisit valmistautua retkelle kunnolla, sinun on käytettävä varusteita, jotka on mukautettu retken tyyppiin, säähän, kaltevuuteen ja tekstiiliherkkyyteesi.

MUISTUTUS :

  • Noudata 3-kerrosjärjestelmää
  • Valitse vaatteet, jotka hengittävät ja siirtävät kosteutta hyvin.
  • Älä laiminlyö asusteiden valintaa