On vous conseille sur le choix de vos chaussures de trail. Le Trail Running est un sport de course à pied en pleine nature. C’est une activité outdoor qui mêle nature, effort, découverte et performance sur différents types de terrain.  Découvrir de nouveaux paysages, se fixer des objectifs, profiter de la nature, relâcher la pression du quotidien, le trail se révèle être un parfait hobby pour tout ça, entre autres.

Que vous soyez un traileur « plaisir » ou un traileur « performance », il est important de trouver chaussure à son pied ! On vous conseille pour cela au travers des différents critères de choix. Retrouvez notre sélection des meilleures chaussures de trail pour vos prochaines sorties en montagne.

LE TRAIL, UN SPORT POUR TOUS !

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L’USAGE DES CHAUSSURES DE TRAIL 

Première étape pour sélectionner la paire de chaussures de trail qu’il vous faut, est de vous interroger sur votre pratique. En effet, vous ne choisirez pas la même chaussure si vous courez sur une courte distance ou sur une longue. Sur une courte distance, nous vous conseillons plutôt des chaussures de trail légères et techniques. Pour les trails moyens, il vous faut un mixte entre légèreté, amorti, confort et adhérence. Pour les ultra-trails, on vous recommande une chaussure avec plus d’amorti et de protection pour éviter des blessures aux pieds. 

Sur quel type de terrain ?


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 Sur un terrain plutôt gras, il vous faut miser sur une paire avec une très bonne accroche, une très bonne adhérence avec des crampons profonds et espacés pour que la boue puisse s’enlever.

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 Sur un terrain mixte, principalement sur des chemins, il faut miser sur une chaussure légère, polyvalente et souple.

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 Sur un terrain rocailleux, une semelle plus rigide sera plus stable. On vous conseille une chaussure avec plus de protection sur le dessus, pare-pierres, matière qui est plus résistante à l’abrasion.

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 Sur un terrain enneigé, il faut une chaussure avec une bonne accroche avec des crampons marqués, une protection contre les éléments avec membrane imperméable telle que le Gore-Tex. Pour éviter d’avoir les pieds trempés, on vous conseille quand même de courir en plus avec des guêtres imperméables.




LES CONSEILS DES EXPERTS PRODUITS

a savoir



Pour le choix de la pointure, elle varie d’une marque à l’autre. En général, on vous conseille d’opter entre une demi et une pointure au-dessus de votre pointure de chaussure de route. Au fur et à mesure des trails, vous affinerez vos besoins et donc vos choix de chaussure de trail qui vous correspondent le mieux !
Nicolas - expert univers trail

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A SAVOIR a savoir




Ne négligez pas votre morphologie, nous n’avons pas tous la même corpulence et donc les mêmes besoins en amorti, etc. Plus vous avez un grand gabarit, plus il vous faudra des chaussures renforcées avec un bon amorti pour votre confort, plus vous avez un petit gabarit et vous pouvez opter pour des chaussures plus légères et nerveuses.



LES COMPOSANTS D’UNE CHAUSSURE DE TRAIL


schéma chaussure de trail

Le mesh 

Le choix du maillage sur le dessus de la chaussure, souvent appelé mesh, est important et repose sur l'usage que vous avez de la chaussure. Un mesh dense et serré vous assure une protection et un maintien important du pied, mais la respirabilité de la chaussure en est diminué. Lorsqu'à contrario, la chaussure dispose d'un mesh aéré, il permettra une évacuation plus rapide de l’eau. Il est donc important de bien choisir son mesh en fonction des terrains où vous pratiquez.

Si vous allez sur un terrain pierreux, le mesh doit être résistant, face à un terrain mouillé un mesh resserré voire imperméable sera de mise, sur terrain sec, l'idéal est d'avoir un mesh plus aéré pour gagner en respirabilité.Il peut être également intéressant de prendre une protection supplémentaire face aux éléments météorologiques. Notamment l'hiver, sur terrains mouillés et/boueux, il est conseillé de prendre des chaussures de trail avec une protection imperméable. La référence dans la matière est souvent le Gore-Tex mais de nombreuses marques de chaussures de trail ont aujourd’hui développé leurs propres membranes imperméables qui fonctionnent tout aussi bien et sont en général moins chères. 

La semelle

La semelle de la chaussure a aussi un rôle dans votre choix. Elle est composé de 3 semelles : 

  1. la semelle intérieure qui apporte confort et évacuation de la sueur, 
  2. la semelle intermédiaire qui contribue à la stabilité et l’amorti,
  3. la semelle extérieure en contact direct avec le sol, son rôle est l'adhérence et l'accroche en fonction de tous les types de terrains.

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Le drop

Un autre composant important de la chaussure de trail est le drop. Celui-ci peut fortement influencer votre foulée. Le drop est la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière de la chaussure et correspond donc à l’inclinaison du pied dans la chaussure de trail. Il est mesuré en millimètres, généralement on le trouve de 0 à 12mm. Il faut prêter une attention particulière au drop, lors de votre choix de chaussure de trail car il peut être à l'origine de blessure s'il n'est pas adapté à votre pratique. En effet, plus il est élevé et plus il vous pousse à poser le talon en premier, ce qui augmente les impacts et a tendance à traumatiser vos articulations et votre corps. Le drop universel est de 8mm. Plus vous courez, plus vous connaissez votre foulée et plus vous pouvez choisir des chaussures au drop adapté à votre usage. Avec un drop plus faible, vous courez davantage sur l'avant du pied, limitant ainsi les impacts mais qui sollicite davantage les mollets.   

La protection

Ensuite la protection est aussi à prendre en compte dans le choix de vos chaussures de trail. Là encore, cela va dépendre du type de terrains où vous courez. Si vous courez sur terrain rocailleux, il est préférable d'avoir des pare-pierres pour assurer la protection de vos pieds, ce qui a tendance à alourdir la chaussure. En revanche sur des chemins plus souples, l'idéal est d'avoir des chaussures plus légères et moins rigides qu'avec des pare-pierres.

Le confort

Pour finir, Le confort fait partie d'un des critères les plus importants. Pour commencer lorsque vous essayer des chaussures, il faut que vous soyez bien dedans immédiatement, si vous percevez la moindre gêne, laissez tomber, cela risque de s'accentuer lors de vos sorties trail. Le mieux si vous pouvez, c'est de marcher, puis courir pour les tester. Pour ce qui est de la taille du chaussant, il est préférable de choisir une demie, voire selon certaines marques, une pointure au-dessus de votre pointure de chaussure quotidienne. Le but est d'éviter les frottements des pieds qui gonflent avec l'effort et la chaleur, tout en gardant la précision et le pied maintenu.

LES POINTS IMPORTANTS DANS LE CHOIX DE VOTRE CHAUSSURE DE TRAIL


L'ajustement et de la pointure

Lors du choix des chaussures de trail, il est recommandé de prendre une demi-pointure à une pointure au-dessus de sa taille habituelle. En effet, le pied a tendance à gonfler pendant l'effort, et un espace suffisant à l'avant de la chaussure permet d'éviter les ongles noirs, notamment lors des descentes. Essayer les chaussures en fin de journée, quand les pieds sont légèrement gonflés, est une bonne astuce.

L'amorti

L'amorti joue un rôle essentiel dans le confort et la protection contre les chocs, notamment sur les terrains durs ou lors des longues distances. Les coureurs plus lourds ou ceux ayant des sensibilités articulaires devraient privilégier des modèles offrant un amorti renforcé. En revanche, les traileurs cherchant une meilleure réactivité sur des courses rapides préféreront des chaussures plus minimalistes.

Les marques ont leurs taillants

Chaque marque conçoit ses modèles avec des caractéristiques adaptées à différentes morphologies de pieds. Par exemple, Altra est réputée pour ses chaussures avec une boîte à orteils large, idéales pour les pieds larges. À l'inverse, des marques comme La Sportiva ou Dynafit sont mieux adaptées aux pieds fins. Connaître ces spécificités permet de mieux orienter son choix en fonction de sa morphologie.

Conseils d'entretien

Pour prolonger la durée de vie de ses chaussures de trail, il est conseillé de les nettoyer régulièrement après une sortie boueuse, de les laisser sécher à l'air libre sans les exposer à une source de chaleur directe et de les stocker dans un endroit sec. Un bon entretien permet non seulement d'éviter l'usure prématurée des matériaux, mais aussi de conserver un bon maintien du pied.

TEMOIGNAGES DE TRAILEUR ET LEUR CHOIX DE CHAUSSURES DE TRAIL

Claire , 34 ans, traileuse débutante – « Une chaussure polyvalente pour débuter en toute sécurité »

"Quand j’ai commencé le trail, je ne savais pas du tout quelle chaussure choisir. J’avais l’habitude des baskets de running classiques, mais sur les sentiers, je me suis vite rendue compte qu’il me fallait plus d’accroche et de stabilité. Un vendeur m’a conseillé une paire polyvalente, avec un bon amorti et une semelle adhérente. Depuis, je me sens beaucoup plus en confiance, même sur les terrains techniques !"

Son choix :  Antora 3 de Merrell

Thomas , 28 ans, adepte des longues distances – « L’amorti est indispensable pour les ultras »

"Je participe à des trails longue distance, et j’ai vite compris que l’amorti était essentiel. Sur des courses de plus de 50 km, les impacts répétés finissent par être douloureux si la chaussure n’absorbe pas bien les chocs. J’ai opté pour un modèle avec un bon amorti et un maintien renforcé pour éviter la fatigue musculaire. C’est un vrai plus quand on passe plusieurs heures sur les sentiers."

Son choix :  Spin planet de Scarpa

Julien, 40 ans, passionné de trails en montagne – « L’accroche est primordiale pour les terrains techniques »

"J’adore courir en montagne, mais avec certaines chaussures, je glissais souvent sur les rochers humides et les descentes boueuses. Après plusieurs essais, j’ai trouvé une paire avec une semelle très accrocheuse et des crampons adaptés aux terrains techniques. Depuis, je me sens bien plus serein dans les descentes, et je peux me concentrer sur ma course plutôt que sur le risque de glisser."
Son choix :  Bushido III de La Sportiva

Émilie, 31 ans, traileuse sur terrains variés – « Trouver la bonne pointure change tout »

"Au début, je prenais mes chaussures de trail à la même taille que mes chaussures de ville, et j’avais souvent des ampoules et des douleurs aux orteils après mes sorties. Un jour, un ami m’a conseillé de prendre une demi-pointure de plus pour anticiper le gonflement du pied en course. Ça a changé mon confort ! Plus d’ongles noirs ni de frottements désagréables."

Son choix : Peregrine 15 de Saucony

Maxime, 25 ans, adepte du trail rapide – « Une chaussure légère pour la vitesse »

"Je participe souvent à des courses de trail courtes et intenses, où chaque gramme compte. J’ai choisi une chaussure légère avec un bon retour d’énergie, ce qui me permet d’être plus réactif sur les portions roulantes. Au début, j’avais peur de manquer de maintien, mais en choisissant un modèle bien ajusté, j’ai trouvé le parfait équilibre entre dynamisme et sécurité."

Son choix :  Alpine DNA de Dynafit

A RETENIR 

  • Se sentir bien dans ses baskets, c'est la base !
  • Pour sélectionner la paire de chaussures de trail qu’il vous faut, il faut vous interroger sur votre pratique.
  • Le drop peut fortement influencer votre foulée.

Maintenant que vous en savez plus sur la conception des chaussures de trail, allez vite découvrir l'article sur comment choisir ses vêtements de trail?