Che cos'è un GR?

Un GR è un sentiero di lunga percorrenza che richiede diversi giorni o settimane per essere completato. È contrassegnato da una linea bianca e rossa. L'interesse nazionale di un GR è attraversare una regione o un dipartimento e scoprirne i segreti culturali, storici e culinari.

Alcuni dei più famosi sono

  • Il GR 20: attraversa la Corsica (180 km in 16 tappe e oltre 10.000 m di dislivello) ed è famoso in tutto il mondo per la sua bellezza e difficoltà.
  • Il GR 10: è un percorso di media montagna di 900 km che attraversa i Pirenei, tra l'Atlantico e il Mediterraneo (50.000 metri di dislivello - 360 ore di cammino e 55 giorni di escursione).
  • il GR 65: va da Le Puy-en-Velay al confine con la Spagna, coprendo più di 5.500 chilometri. Percorre i 4 principali itinerari verso Santiago de Compostela, tutti dichiarati Patrimonio dell'Umanità dall'UNESCO.
  • Il GR 11: forma un anello di 600 km intorno a Parigi, permettendo agli escursionisti di scoprire la ricchezza delle aree naturali che circondano la capitale.
  • Il GR 5: attraversa i Paesi Bassi (Rotterdam), il Belgio, il Lussemburgo, la Svizzera e termina nel sud della Francia (Nizza) con 2.600 km di cammino.
  • Il GR 21: attraversa l'Alta Normandia, da Le Havre a Le Tréport, per una distanza di 171 chilometri. Questo lungo percorso costeggia la Côte d'Albâtre prima di dirigersi verso l'interno. I paesaggi si alternano tra falesie calcaree, porti, campi e foreste, offrendo molti punti di osservazione notevoli.

Questi percorsi a piedi richiedono una preparazione molto precisa e un buon allenamento!

Una buona condizione fisica

Data la distanza percorsa, è essenziale prepararsi al meglio prima di intraprendere l'avventura.

Prima di partire, non esitate a fare delle lunghe escursioni per abituarvi e aumentare così le vostre possibilità di successo. Approfittate dell'occasione per provare almeno una volta il vostro equipaggiamento, per evitare spiacevoli sorprese.

Il vostro equipaggiamento

Scarponi

Scegliete un paio di scarpe con cui vi sentite a vostro agio e che siano sufficientemente leggere. Evitate di acquistarle all'ultimo momento; è meglio indossarle prima di partire per evitare vesciche. Se abbinate a un buon paio di calze da trekking, non avrete più vesciche!

Lo zaino

Lo zaino sarà un'estensione di voi stessi per tutta la durata del GR, quindi non cercate di risparmiare su questa spesa.
Come per le calzature, la cosa migliore è provarlo e testarlo più volte prima di portarlo in spalla per lunghe ore di cammino.

Scegliete una borsa che si adatti alla vostra corporatura, ma soprattutto che sia leggera e comoda da trasportare.

Prestate attenzione alle dimensioni dello zaino, perché più è grande, più è probabile che mettiate in valigia oggetti superflui che dovrete comunque portare con voi.

Leggete anche come scegliere la borsa da trekking giusta.

Preparare il GR in totale autonomia

Percorrere un sentiero da soli significa dover portare con sé tutto l'equipaggiamento necessario per dormire, mangiare e vivere. In questo caso, sarà importante, anzi vitale, individuare in anticipo i possibili punti di ristoro.

Il peso ideale non dovrebbe superare i 18-20 kg, in modo da potersi godere il viaggio senza soffrire troppo. Ciò implica una scelta molto selettiva dell'abbigliamento e dell'equipaggiamento, e un allenamento piuttosto duro se si è un po' più pesanti. Il peso massimo consigliato per uno zaino è il 20% del peso di chi lo indossa.

Riempite lo zaino in modo uniforme per ridurre la fatica. A tal fine, posizionate gli oggetti più pesanti al centro della schiena. Devono essere il più possibile centrati (all'altezza della colonna vertebrale), il più vicino possibile alla schiena (non verso l'esterno dello zaino) e idealmente sotto le spalle e sopra i fianchi.

Composizione dello zaino

Per un'escursione di qualche ora o di un giornoL'ideale sarebbe portare con sé

  • Occhiali da sole,
  • Un tubetto di crema solare,
  • Un berretto o un cappello,
  • Abbigliamento per la pioggia,
  • Un maglione o una giacca di pile, sottile o spessa, a seconda della stagione e della temperatura,
  • bastoncini da trekking, possibilmente cromati, per risparmiare spazio.
  • Cibo per la corsa (pan di zenzero, barrette, frutta secca, marzapane, ecc.),
  • Acqua, minimo 1,5 litri,
  • Una coperta di sopravvivenza,
  • un fischietto,

Per diversi giorni con alloggio, Oltre all'equipaggiamento sopra elencato, è necessario portare anche

  • Un cambio di vestiti e biancheria intima,
  • sandali o scarpe leggere per rilassarsi la sera,
  • Un poncho o una mantella per la pioggia,
  • pantaloni da lavoro,
  • batterie di ricambio per la lampada frontale,
  • un "sacchetto di carne " o un lenzuolo a pieghe,
  • Cappelli e guanti per la mattina o la sera, a seconda della stagione,
  • articoli da toeletta: sapone, detersivo, dentifricio
  • materiale di lettura,
  • cibo per diversi giorni,
  • carte topografiche
  • Un coltello pieghevole,
  • una cassetta di pronto soccorso,
  • una bussola,
  • un binocolo o una macchina fotografica
  • un telefono cellulare,
  • una lampada frontale (utile per partenze tardive in inverno o in luoghi bui come vecchie gallerie dismesse o rifugi di montagna).
  • Un paio di lacci per le scarpe.

Per diversi giorni da soli, Oltre all'equipaggiamento sopra elencato, avrete bisogno di:

  • Una tenda,
  • sacco a pelo
  • materasso
  • un accendino e dei fiammiferi per mantenere l'asciutto,
  • caricatore solare
  • fornello e combustibile
  • utensili da cucina con spugna e strofinaccio, ma soprattutto posate
  • provviste,
  • sacchetti per la spazzatura,
  • compresse di Micropur o Idroclonazone
  • portafoglio con contanti, carta di credito, carta d'identità e tessera sanitaria.

I nostri consigli finali

  • Preparate bene il vostro itinerario: accesso al punto di partenza (treno, auto), distanza, dislivello, tratti difficili, scorte d'acqua e di cibo, luoghi di bivacco / gîte / rifugio, ecc.
  • Preparare bene i pasti
  • Perché non farlo insieme: è più divertente e, soprattutto, più sicuro. Aiutarsi a vicenda può aiutarvi ad eccellere e, soprattutto, a motivarvi.
  • Testate tutta l'attrezzatura nelle uscite precedenti. Non partite mai con qualcosa che non avete mai usato!
  • Prenotate i rifugi in anticipo. Molti possono essere prenotati online.
  • Assicuratevi di avere acqua a sufficienza. Riempite le borracce ad ogni occasione. Non è raro dover stare diverse ore senza acqua.
  • Prendetevi cura dei vostri piedi: cura delle unghie, massaggi e creme per i piedi la sera sono tutti elementi necessari per mantenere i vostri "strumenti" di cammino in buone condizioni e senza dolori.
  • Assicuratevi di dormire a sufficienza : una buona notte di sonno è la chiave per recuperare adeguatamente per il giorno successivo.

Vale la pena leggere anche Fare trekking