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Che cos'è la slackline?
Il principio è semplice: unacinghia piatta ed elastica viene posta tra due alberi e lo scopo è attraversarla camminando in equilibrio.
La slackline è apparsa per la prima volta negli Stati Uniti negli anni Ottanta. All'epoca, gli scalatori tendevano le cinghie tra alberi e massi per tenersi occupati e riposare le braccia nei giorni di riposo o in caso di maltempo. Tra l'altro, questo permetteva loro di recuperare dalla sessione di arrampicata e di migliorare l'equilibrio, la concentrazione e la tenuta delle guaine.
La pratica si è gradualmente diffusa nel mondo dell'arrampicata, ma è solo nel 2010 che lo slacklining ha preso piede nei media ed è diventato una disciplina sportiva a sé stante. Oggi lo slacklining è ancora in evoluzione e ne esistono diversi derivati: la jumpline / trickline, con le sue figure acrobatiche; la longline, che può coprire diverse centinaia di metri; la highline, per chi ama le acrobazie in altezza; e la waterline, per gli equilibristi dell'acqua che amano fare un tuffo.
Perché la slackline?
L'essenza stessa di questo sport è la ricerca dell'equilibrio, mantenendo il corpo su una superficie più o meno stabile. All'inizio questo esercizio è difficile, perché dobbiamo gestire il nostro centro di gravità. Questo ci permette di stare in piedi su qualsiasi superficie, se posizionata correttamente. Nella slackline, il nostro cervello impara a gestire le informazioni che riceve sull'oscillazione di una cinghia larga appena 2,5 cm e istintivamente riadatta la posizione di tutto il corpo per riuscire a mantenere l'equilibrio... Troppo facile se la mettiamo così!
Questo aiuta a sviluppare l'equilibrio, naturalmente, mobilitando diversi sensi come la vista e il tatto nei piedi, ma anche diversi organi come l'orecchio interno, che è il centro di elaborazione dell'equilibrio. Si tratta della cosiddetta propriocezione, ovvero l'insieme delle informazioni nervose trasmesse al cervello per regolare la postura e i movimenti del corpo, una sorta di "sesto senso" insomma.
Una vera e propria fonte di benessere:
Questo è il momento di sgombrare la mente, dimenticarsi di ciò che ci circonda e concentrarsi unicamente sullo stato di flow (o concentrazione intensa). Come testimonia Eminem, questo stato produce una sensazione di intenso benessere e lascia un controllo totale del corpo. Allena il cervello a concentrarsi in generale e a selezionare i compiti da svolgere ignorando le interferenze esterne.
Come per lo yoga, la respirazione è fondamentale per l'equilibrio sulla slackline. Una respirazione profonda e regolare fornisce un efficiente apporto di ossigeno ai muscoli e al cervello, che possono così funzionare al 100% delle loro capacità senza tendersi e agitarsi. Inoltre, i benefici del lavoro di respirazione che lo slacklining comporta saranno visibili anche nella vita di tutti i giorni.
Lo slacklining è uno sport condiviso che può essere praticato in gruppo, con gli amici, al chiuso o all'aperto. Ci incoraggia a spingere al limite noi stessi e la nostra autostima!
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Come scelgo la mia slackline?
Una slackline può essere acquistata in kit, che di solito comprende una protezione per il tronco dell'albero, un cricchetto di tensione con un dispositivo di fissaggio e una fettuccia.
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Profilo dell'utente |
Caratteristiche consigliate |
Vantaggi |
Kit di slackline disponibili |
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Per famiglie / con bambini |
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Per adulti principianti per esercitarsi vicino a casa |
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Adulti che si allenano regolarmente e hanno bisogno di portare con sé l'attrezzatura ovunque vadano. |
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Per iniziare, un kit lungo 15 metri sarà più che sufficiente. Potete tenderlo per 4/5 metri, all'altezza del ginocchio al massimo. Poi allungatelo man mano che il vostro livello aumenta. Se siete alla ricerca di una sfida più impegnativa o se avete intenzione di praticarla regolarmente, potreste optare per un kit da 25 metri.
Ma attenzione! Più la slackline è lunga, più dovrete allungarla per evitare di toccare il suolo al centro!
Sottile o larga?
Se siete adulti, optate per una slackline sottile: non rimarrete delusi, e nemmeno i vostri amici!
Se invece siete ancora bambini, una slackline più larga vi aiuterà a compensare il vostro scarso equilibrio, ma vi farà anche meno male in caso di caduta o vi permetterà di divertirvi di più (sdraiati, seduti).
LO SAPEVI?
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L'instabilità di una slackline dipende dalla sua lunghezza, elasticità e peso:
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Dove installare la slackline?
In generale, è possibile installare la slackline tra due alberi, ma non un albero qualsiasi!
L'albero giusto deve avere un diametro di almeno 40 cm (125 cm di circonferenza). Ricordate di cambiare regolarmente albero e posto, perché l'uso ripetitivo può lasciare il segno. Questo non farà altro che rafforzare la vostra conoscenza dello slacklining e progredirete ancora più velocemente! Scegliete alberi con corteccia più spessa e ruvida, che è più resistente di quelli con corteccia sottile (betulle).
Fate attenzione a proteggere i nostri amici verdi!
È anche possibile fissare una slackline senza alberi - sono in vendita kit specifici - a un muro o addirittura direttamente nel terreno. Può anche essere installata tra rocce fisse.
Attenzione a non fissare una slackline alle infrastrutture urbane! La tensione esercitata dalla cinghia potrebbe causare gravi danni e mettervi in pericolo. È inoltre consigliabile non tendere la slackline attraverso un sentiero o un'area trafficata.
Se siete alla ricerca di buoni posti per la slackline, ci sono molti gruppi sui social network che li elencano e diversi siti web possono anche mostrarvi i posti attraverso una mappa interattiva. Lo spirito comunitario di questo sport vi permetterà di conoscere nuove persone e di sviluppare la vostra rete di slackline!
Come si installa una slackline?
Come avrete capito, l'utilizzo di attrezzature dedicate alla slackline è la prima garanzia di sicurezza: non si può armeggiare da soli con un'installazione senza conoscere la resistenza dei vari componenti. Anche se ad oggi non esistono norme ufficiali, le aziende specializzate in questo settore saranno in grado di fornirvi prodotti di qualità per garantire la vostra sicurezza.
⚠️Toujours eseguire un back-up per fissare il sistema di tensionamento, in particolare sui sistemi a cricchetto o a puleggia. Se un componente si rompe, c'è il rischio di proiezione e di lesioni. Il back-up può aiutare a prevenire questa eventualità.
Esistono diverse tecniche di back-up e si può sempre trovare un modo per fare un back-up con quello che si ha a disposizione (una fettuccia in più o un pezzo di corda attaccato alla fettuccia).
Se siete agli inizi, la lunghezza della slackline influisce sulla difficoltà: più è corta, più sarà stabile, quindi sta a voi misurarla e allungarla man mano che progredite! Ricordate di fissare la slackline all'altezza delle ginocchia: se siete in gruppo, la persona più bassa sarà l'altezza di riferimento.
Installiamo la slackline. Ci sono due cordini: uno piccolo e uno grande, iniziamo con quello piccolo. Questa longe piccola ha un cricchetto e una fibbia. Fate passare il cricchetto attraverso la fibbia e tirate la maniglia verso il basso. Ricordate di mantenere la cinghia piatta quando la passate attraverso la fibbia; potete pizzicare leggermente il cordino verso l'interno per posizionarlo meglio.
Ripetete poi lo stesso procedimento con il cordino lungo (girate intorno al tronco e fatelo passare attraverso l'occhiello), sempre mantenendo la cinghia piatta. Quindi srotolate per unire le due estremità.
Per la fase finale, passare la cinghia attraverso il cricchetto, mantenendo l'impugnatura rivolta verso il basso, quindi tirare la cinghia con una mano e stringere il cricchetto con l'altra. In generale, 3 colpi sono sufficienti per tensionarla correttamente. Una volta che la slackline è ben salda, ricordatevi di bloccare il cricchetto e di mettere una spalliera. Ora non vi resta che darvi da fare!
Per smontare la vostra slackline, sbloccate il cricchetto aprendo la ganascia fino all'arresto e premendo la maniglia. Ricordatevi di riporre ordinatamente la vostra slackline alla fine delle vostre sessioni!
Come progredire sulla slackline: qualche consiglio
Il modo migliore per padroneggiare la slackline è quello di praticare più volte le posture giuste.
Posizionate il piede forte sulla cinghia, mantenete le braccia parallele al suolo, la schiena dritta, fate un respiro profondo e spingete il secondo piede dietro il primo. È fondamentale concentrarsi su un punto distante davanti a sé.
Poi mettete tutto il peso sul piede anteriore per far oscillare la seconda gamba in avanti per il primo passo, guardando sempre avanti. Prima le dita dei piedi toccano la cinghia, poi il tallone e infine si sposta il peso sulla gamba. Ricordate di respirare! Questo impedirà di tremare e aumenterà la concentrazione. Ora tocca a voi!
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