ski de rando

Skitouren is een bergdiscipline die het beklimmen van ski's met behulp van vellen combineert met afdalen buiten de piste. Als het buiten de gemarkeerde pistes wordt beoefend, biedt het skiërs een uniek gevoel van vrijheid, waardoor ze de bergen in hun wildste vorm kunnen ontdekken. Deze activiteit is voor diegenen die de drukte willen ontvluchten en nieuwe landschappen willen verkennen, waar de natuur zich in al haar pracht openbaart.

Skitouren vereist een goede fysieke conditie en technische beheersing van de ski's, vooral om het gevarieerde en onvoorspelbare terrein aan te kunnen. In tegenstelling tot alpineskiën, waar skiliften gemakkelijk toegang bieden tot de toppen, is de inspanning hier intens en moet het plezier verdiend worden. Deze snelgroeiende sport trekt steeds meer bergliefhebbers aan, omdat het fysieke inspanning, avontuur en nauw contact met de natuur combineert.
Maar toerskiën is niet zonder risico's. Skiërs moeten de technieken van het klimmen en afdalen op ongeprepareerd terrein onder de knie hebben, de risico's van lawines kunnen inschatten en de specifieke veiligheidsregels kennen. Skitouren is veel meer dan alleen een sport, het is een onderdompelende ervaring in de wereld van het hooggebergte, die voorzichtigheid, respect voor de omgeving en voorbereiding vereist.
Skitouren is veel meer dan een sportieve uitdaging: het is een uitnodiging om de bergen op een andere manier te ontdekken, met een aandachtiger oog, een verhoogd bewustzijn en een hernieuwde waardering voor de schoonheid van de natuur.

Skitouren is een opwindende manier om de bergen buiten de pistes te ontdekken, maar het vereist veel voorbereiding om veiligheid en plezier te garanderen, waaronder goede skitochtuitrusting. Hier zijn vijf essentiële tips voor beginners en zelfs voor degenen met een beetje ervaring:



1. KIES EEN ROUTE DIE BIJ JE NIVEAU PAST

Bij skitochten is het cruciaal om de route aan te passen aan je technische vaardigheden en fysieke conditie. Begin met gemarkeerde, gemakkelijke routes om vertrouwd te raken met de inspanning van het stijgen en dalen in ongerepte sneeuw. Informeer naar het hoogteverschil en de lengte van de tocht om jezelf niet uit te putten.

Beoordeel je fysieke conditie en technische niveau

  • Skitochten bergop zijn veeleisender dan op geprepareerde pistes. Beginners moeten daarom te steile beklimmingen of te lange afstanden vermijden, die hen snel kunnen uitputten. Een tocht met een hoogteverschil van 500 tot 800 meter is over het algemeen geschikt voor beginnende skiërs, terwijl meer ervaren toerskiërs een hoogteverschil van meer dan 1000 meter kunnen verwachten.
  • De afdaling buiten de piste is ook veel technischer dan op de piste, en het soort sneeuw (poeder, korstig, zwaar) kan aanzienlijk variëren, waardoor bochten moeilijker worden. Als je net begint, kies dan voor rustige en goed geprepareerde afdalingen om gebieden te vermijden die te steil zijn of vol obstakels (zoals bomen of rotsen).

Zoek uit hoe moeilijk de route is

  • Bij skitochten worden routes vaak ingedeeld op moeilijkheidsgraad, variërend van eenvoudig (zachte hellingen, open terrein) tot expert (steile hellingen, technische gedeelten). Skitouringgidsen, apps en gespecialiseerde websites bieden gedetailleerde beschrijvingen van routes, met informatie over helling, blootstelling, hellingsgraad en mogelijke gevaren. Deze informatie maakt het gemakkelijker om te anticiperen op je inspanningen en routes te kiezen die passen bij je ervaring.
  • Net als bij bergbeklimmen kunnen beoordelingen ook meer technische secties aangeven. Ze houden rekening met de hellingsgraad van de helling, de hoogte en de blootstelling aan lawinegevaar. Voor beginners raden we aan om routes met een moeilijkheidsgraad F (Easy) of PD (Not Very Difficult) te kiezen.

Begin met gemarkeerde routes of routes onder begeleiding van een gids

  • Als je een beginner bent, is het een goed idee om te beginnen met gemarkeerde of populaire routes, die een veiligere omgeving bieden. Sommige skigebieden bieden veilige toerskiroutes waar het risico op lawines onder controle is. Deze routes zijn ideaal om het klimmen te oefenen en vertrouwd te raken met de uitrusting en basistechnieken.
  • Een berggids kan een waardevolle hulpbron zijn voor beginners. Hij kent niet alleen de routes die het meest geschikt zijn voor jouw niveau, maar kan je ook trainen in goede veiligheidspraktijken en je adviseren over de technische aspecten.

Pas je ambities aan naarmate je vordert

  • Skitouren is een sport die geleidelijke verbetering vereist. Begin bescheiden en verhoog de moeilijkheidsgraad naarmate je ervaring opdoet en je conditie verbetert. Na een paar uitstapjes op makkelijke routes kun je complexere of langere routes overwegen.
  • Noteer je prestaties en indrukken na elke tocht om je vooruitgang te controleren. Dit zal je helpen om je toekomstige tochten aan te passen aan je vaardigheden en je doelstellingen, en om te voorkomen dat je jezelf overbelast of in gevaar brengt.

2. RUST JEZELF GOED UIT


Vind de juiste uitrusting voor jou

Een lichte uitrusting is essentieel om vermoeidheid tijdens het klimmen te beperken. Kies specifieke ski's voor toerskiën, geschikte vellen, lichte schoenen en verstelbare stokken.


Toerski's en bindingen

In tegenstelling tot alpineski's zijn toerski's lichter, waardoor ze gemakkelijker te dragen zijn tijdens lange beklimmingen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende breedtes en lengtes, afhankelijk van de sneeuwcondities en de voorkeuren van de skiër. Brede ski's bieden een betere lift in de poedersneeuw, terwijl smallere ski's gemakkelijker te hanteren zijn op harde sneeuw. Bezoek onze selectie toerski's.

Bindingen voor toerski's zijn specifiek, zodat de hiel kan worden losgelaten bij het klimmen en vastgezet bij het afdalen. Er zijn insert bindingen, die lichter zijn, en frame bindingen, die dichter bij alpine bindingen staan maar zwaarder zijn. Kies een binding die past bij je niveau en het soort tocht dat je plant (korte of lange afstanden, technische routes, enz.).


Seal-vellen

Sealvellen zijn essentieel voor toerskiën. Ze blijven dankzij een speciale lijm aan de zool van de ski vastzitten en zorgen ervoor dat je vooruit kunt komen zonder achteruit te glijden. Ze zijn meestal gemaakt van mohair, nylon of een mix van die twee. Mohair is lichter en glijdt beter, terwijl nylon meer grip en duurzaamheid biedt. Controleer of je vellen goed op je ski's passen om problemen onderweg te voorkomen.


Verstelbare stokken

Voor toerskiën hebben verstelbare stokken de voorkeur, omdat je daarmee de lengte kunt aanpassen aan het terrein. Voor beklimmingen is een iets langere stoklengte vaak handig om de stuwkracht te maximaliseren, terwijl voor afdalingen een kortere stoklengte de stabiliteit verbetert. Kies stevige, lichtgewicht stokken, idealiter met ergonomische handgrepen en verstelbare polsriemen voor extra comfort.

Het belang van veiligheidsuitrusting

Draag altijd veiligheidsuitrusting Lawinezendontvangers, schoppen en sondes. Leer ze correct te gebruiken en oefen regelmatig.


Veiligheidsuitrusting: lawinepieper, schep en sonde

Een lawinepieper kan worden gebruikt om mensen op te sporen die onder de sneeuw bedolven liggen. Draag hem altijd onder je kleding, ingeschakeld en goed afgesteld. Het is essentieel om te weten hoe je hem moet gebruiken en regelmatig te oefenen in het zoeken naar slachtoffers.
Een lichtgewicht schop, bij voorkeur van aluminium, is essentieel om snel te kunnen graven in geval van een lawine. Hij moet stevig en ergonomisch zijn, indien mogelijk met een telescoopsteel.
Een sonde kan worden gebruikt om de exacte locatie van een persoon onder de sneeuw vast te stellen na de eerste detectie met de lawinepieper. Kies een sonde van 240-320 cm die gemakkelijk te gebruiken en duurzaam is.

Deze drie veiligheidsuitrustingen zijn essentieel voor elk off-piste uitstapje, zelfs voor korte routes of routes met een reputatie op het gebied van veiligheid. Je vindt veiligheidsuitrusting van de volgende merken: Ortovox, Arva en Mammut.

Technisch voor je toerskitochten

Kleed je in verschillende lagen zodat je de warmte kunt aanpassen aan de inspanning. Ademende kleding is belangrijk om niet doorweekt te raken van de transpiratie.


Geschikte kleding: het 3-lagensysteem

Basislaag: Technisch ondergoed van ademende materialen (zoals merinowol of synthetische stoffen) om transpiratie af te voeren. Het is belangrijk om droog te blijven zodat je het niet koud hebt als je stopt.
Middenlaag: Een fleece of licht donsjack om warmte te bieden. Donsjacks zijn licht en warm, maar minder effectief in natte omstandigheden. Sommige winddichte softshelljacks zijn ook erg populair voor trektochten.
Buitenlaag: Een waterdicht, ademend jack om je te beschermen tegen wind, sneeuw en vocht. Kies een jack met ventilatieritsen, want de klim is vaak intens en maakt dat je gaat zweten.
Broek: Een wandelbroek, idealiter winddicht en waterafstotend, met ventilatieritsen. Sommige modellen hebben verstevigde onderbenen om snijwonden door skiranden te voorkomen.

Accessoires zijn ook essentieel

Kies warme, gevoerde, waterafstotende handschoenen en een dunner paar voor het klimmen. Handen worden snel koud in de bergen, dus het is cruciaal om ze te beschermen.
Kies een muts of hoofdband en/of een nekwarmer om je hoofd en nek tegen de kou te beschermen. Dunne mutsen van ademend materiaal zijn ideaal onder helmen als je afdaalt.
Het belang vaneen zonnebril en/of skibril. De weerkaatsing van de zon op de sneeuw is intens in de bergen. Een zonnebril van categorie 3 of 4 is essentieel voor beklimmingen, en een anticondensmasker is praktisch voor afdalingen bij slecht weer.
Een tas van 20-35 liter is ideaal, met riemen om de ski's mee te nemen. De tas moet groot genoeg zijn voor veiligheidsuitrusting, extra kleding, water, snacks en een EHBO-doos.


ski de randonnée


3. HOUD DE WEERSOMSTANDIGHEDEN EN HET LAWINEGEVAAR IN DE GATEN

Controleer voor vertrek de weersverwachting en het lawinegevaar in het gebied. Lawines zijn een reëel gevaar tijdens het toerskiën en de sneeuwomstandigheden veranderen snel. Als het risico hoog is, kun je je tocht het beste uitstellen of een veiligere route kiezen.
Het in de gaten houden van de weersomstandigheden en het risico op lawines is een van de belangrijkste stappen bij het voorbereiden van een skitocht. De bergen zijn een voortdurend veranderende omgeving en de omstandigheden kunnen snel veranderen, waardoor een aangename route in een gevaarlijke zone kan veranderen. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom het cruciaal is om goed geïnformeerd te zijn en de beste manieren om deze informatie te interpreteren en te gebruiken:

Controleer het weerbericht voordat je op pad gaat

De weersomstandigheden in de bergen kunnen snel veranderen en plotselinge veranderingen kunnen vooruitgang bemoeilijken of zelfs onmogelijk maken. Voordat je op pad gaat, is het essentieel om een specifiek weerbericht voor de bergen te raadplegen, dat beschikbaar is op websites zoals Météo France of speciale applicaties.

De belangrijkste zaken om op te letten zijn
Temperatuur: De kou kan extreem zijn op grote hoogte, vooral als je rekening houdt met de wind. Lage temperaturen verhogen ook het risico op bevriezing en onderkoeling.
Wind: Windvlagen kunnen niet alleen de voortgang bemoeilijken, ze voeren ook sneeuw mee, waardoor gevaarlijke ophopingen op de hellingen ontstaan en het risico op lawines toeneemt.
Neerslag: Recente sneeuwval verhoogt vaak het risico op lawines. Verse sneeuw heeft tijd nodig om te stabiliseren en een samenhangend sneeuwpakket te vormen.
Zichtbaarheid: Sneeuw, mist of laaghangende bewolking verminderen het zicht, waardoor navigatie moeilijker wordt en het risico om te verdwalen of van koers af te dwalen toeneemt.

Bestudeer het lawinebulletin (BRA)

Het lawinegevaarbulletin (BRA) is een essentieel hulpmiddel voor alle skitoeristen. Het geeft gedetailleerde informatie over het lawinegevaar in een bepaald gebied, variërend van 1 (laag) tot 5 (zeer hoog). Dit risiconiveau moet zorgvuldig worden geanalyseerd om te bepalen of de omstandigheden gunstig zijn of niet.

Risiconiveau: Voor minder ervaren skiërs is het aan te raden om niet naar buiten te gaan als het risiconiveau hoger is dan 2 (beperkt). Zelfs bij een risiconiveau van 3 (hoog) is het aan te raden om routes zonder steile hellingen of met weinig blootstelling te kiezen.
Sneeuwtype en stabiliteit: Het lawinebulletin geeft ook informatie over de stabiliteit van de sneeuw (poeder, wind, getransformeerde sneeuw) en de vorming van plakken. Windplakken zijn bijvoorbeeld bijzonder gevaarlijk, omdat ze gemakkelijk los kunnen komen.
Oriëntatie en hoogte van risicopistes: De BRA geeft vaak de hoogtes en blootstellingen aan waar het lawinegevaar het grootst is. Bepaalde noordhellingen kunnen bijvoorbeeld lagen onstabiele sneeuw ophopen, terwijl zuidhellingen veiliger kunnen zijn na blootstelling aan de zon.

Beoordeel het terrein en pas je route aan aan de omstandigheden

Zelfs als de algemene omstandigheden gunstig zijn, hebben bepaalde gebieden meer kans op lawines. Het is essentieel om hellingen van meer dan 30 graden, couloirs en gebieden waar zich sneeuw zou kunnen ophopen (zoals holtes of gebieden onder cornices) te identificeren.
Zoek in het veld naar tekenen van instabiliteit: scheuren in de sneeuw, gedempt gerommel onder de voeten en andere tekenen dat de sneeuw onder spanning staat. Als er tekenen van instabiliteit zijn, kun je het beste omkeren of steile hellingen vermijden.
Je moet je route ook aanpassen aan de aanwijzingen die in het lawinebulletin als risicovol worden aangeduid. Als oosthellingen bijvoorbeeld een risico vormen, kies dan voor west- of noordhellingen als die veiliger zijn.

Wees voorbereid om je uitstapje te annuleren of aan te passen

Flexibiliteit is essentieel bij skitochten. Als het weer onstabiel is of het lawinegevaar te groot, is het beter om je tocht uit te stellen of een minder gevaarlijke route te kiezen. Het is beter om op te geven dan je veiligheid onnodig op het spel te zetten.
Het kan ook een goed idee zijn om verschillende routeopties voor te bereiden: een hoofdroute, maar ook alternatieve routes met een lagere moeilijkheidsgraad of betere bescherming, die je kunt gebruiken als de omstandigheden verslechteren. Kies bijvoorbeeld voor een zachtere helling of een andere richting als het weer niet overeenkomt met de oorspronkelijke voorspelling.

Wees je bewust van seizoensschommelingen en sneeuwcondities

Sneeuwcondities veranderen met de seizoenen. Aan het begin van het seizoen is het sneeuwpakket vaak dun en onstabiel, terwijl aan het einde van het seizoen de lentesneeuw zwaar en nat kan zijn, waardoor het risico op lawinesmelt toeneemt.
Tijdens of net na een sneeuwbui is het risico over het algemeen groter. Laat de verse sneeuw een paar dagen rusten. In perioden van dooi, wanneer de temperaturen sterk stijgen, komen spontane lawines vaker voor.

Praat met lokale experts en andere wandelaars

Plaatselijke experts, zoals berggidsen, hutten en andere wandelaars, kunnen je waardevolle informatie geven over de huidige omstandigheden en gebieden die je beter kunt vermijden. In de bergen is de uitwisseling van informatie tussen wandelaars essentieel, omdat de werkelijke omstandigheden kunnen verschillen van de voorspelde.

Via forums, sociale netwerken en skitoepassingen kun je ook feedback van andere skiërs raadplegen, die hun ervaringen en observaties in realtime kunnen delen.

4. LEER KLIM- EN AFDAALTECHNIEKEN


Klimtechnieken: inspanning beheersen en energie optimaliseren

De conversietechniek is essentieel voor het beklimmen van steile hellingen zonder te slippen. De beklimming moet regelmatig zijn, zonder overmatige inspanning.

Skitochten zijn vaak lang en fysiek veeleisend, vooral op steile hellingen en gevarieerd terrein. Het beheersen van klimtechnieken helpt je niet alleen je energie te beheersen, maar vermindert ook het risico op uitglijden en vermoeidheid.

Vellen aantrekken: Vellen zijn essentieel bij het klimmen. Ze blijven aan de basis van de ski's vastzitten en voorkomen dat ze terugglijden. Het is essentieel dat ze goed zitten: ze moeten de zool van de ski's bedekken zonder over de kanten uit te steken, voor een goede grip zonder het glijden te belemmeren.
De duck step-techniek: Om steilere hellingen te bedwingen, plaats je de ski's in een "V" (punten naar buiten) en ga je verder door de ene ski naar de andere te schuiven, alsof je een trap oploopt. Deze techniek vermindert het risico op uitglijden en verdeelt de inspanning gelijkmatiger.
De omkeerbocht: De omkeerbocht is een essentiële techniek om van richting te veranderen op steile hellingen. Het bestaat uit het draaien ter plaatse door de bovenste ski (de ski aan de kant van de helling) in de gewenste richting te draaien en vervolgens de onderste ski naast de andere te brengen. Deze manoeuvre vergt enige oefening om vloeiend en stabiel te worden, maar is essentieel voor effectieve vooruitgang op steile hellingen.
Regelmaat van stappen: Neem tijdens het klimmen een regelmatig en constant ritme aan, zonder jezelf te veel te forceren, om je energie te sparen. Gebruik kleine stappen en pas je snelheid aan om een gecontroleerde ademhaling te behouden. Vermijd lange passen, want die putten je benen snel uit en zijn minder effectief.

Afdalingstechnieken: pas je stijl aan de sneeuwcondities aan

Downhill skitochten vinden plaats op onbegroeid terrein, met een verscheidenheid aan sneeuwsoorten (poeder, korstig, zwaar, ijzig, enz.) die technische aanpassingen vereisen in vergelijking met alpineskiën. Hier zijn de belangrijkste afdalingstechnieken die je onder de knie moet krijgen:

De parallelle bocht: De parallelle bocht is de basisturn voor afdalingen in poedersneeuw of harde sneeuw. Bij het toerskiën is de uitdaging om de breedte van de bochten aan te passen aan de helling en natuurlijke obstakels (bomen, rotsen). Met bredere bochten kun je je snelheid beter controleren op glooiende hellingen.
Lichaamshouding: Bij toerskiën moet je gewicht in diepe sneeuw iets naar achteren staan om te voorkomen dat de ski's te veel wegzakken. Neem in harde sneeuw een meer gecentreerde houding aan voor een betere grip op de kanten.
Sculling: Op smal terrein of terrein met veel obstakels helpt sculling (een reeks korte, snelle bochten) je om je snelheid onder controle te houden. Om te slagen, moet je je knieën en heupen aanspannen en je ski's dicht bij elkaar houden voor een soepele overgang.
Aanpassen aan wisselende sneeuwomstandigheden: In korstige sneeuw, die onstabiel en moeilijk te manoeuvreren is, moet je een laag tempo aanhouden en stevig aandrukken om slippen te voorkomen. Concentreer je in zware sneeuw op wijde bochten en veel kantdruk om te voorkomen dat de ski's blijven haken.

ski de randonnée


5. VERTREK NOOIT ALLEEN EN BRENG IEMAND OP DE HOOGTE VAN JE REISROUTE.

Om veiligheidsredenen raden we je sterk aan om met een groep op pad te gaan. In het geval van een probleem is het veel gemakkelijker om met het onverwachte om te gaan. Informeer altijd iemand over je reisroute en verwachte tijd van terugkeer.


De voordelen van reizen in een groep

Wederzijdse hulp: In het geval van een probleem (blessure, verlies van richting, veranderende sneeuwcondities) kunnen groepsleden elkaar steunen en onmiddellijk hulp bieden. Bij een verwonding kan een teamlid bijvoorbeeld de hulpdiensten waarschuwen terwijl een ander bij de gewonde persoon blijft.
Verantwoordelijkheden delen: groepsleden kunnen om de beurt de kaart lezen, de weersomstandigheden in de gaten houden of controleren op lawinegevaar. Een goed georganiseerde groep vermindert ook mentale en fysieke vermoeidheid, vooral tijdens lange beklimmingen of technische afdalingen.
Verbeterde lawineveiligheid: In lawinegevoelige gebieden kan iedereen een lawinepieper, schop en sonde bij zich dragen, waardoor de kans op het vinden en redden van mensen in geval van een lawine toeneemt. Omdat een snelle reactie essentieel is, kan een goed uitgeruste en getrainde reddingsgroep effectief optreden.
Aanmoediging en motivatie: Tijdens het wandelen is mentale steun belangrijk, vooral op momenten van vermoeidheid of twijfel. De groep helpt het moreel hoog te houden en motiveert je om je doel te bereiken.

Vertel iemand die je vertrouwt over je route

Beschrijf de route nauwkeurig: Geef gedetailleerde informatie over je route, inclusief het startpunt, de top of de plaats waar je denkt aan te komen, tussenpunten en de terugweg. Dit zal de reddingsdiensten helpen om je te vinden als je niet op tijd terug bent.
Geef het tijdschema aan: vermeld de geplande vertrektijd, de geschatte duur en de tijd dat je verwacht terug te zijn. In het geval van vertraging kan de persoon die op de hoogte is, inschatten wanneer er alarm geslagen moet worden.
Laat instructies achter als er geen nieuws is: Informeer je contactpersoon over de te nemen stappen als er geen nieuws is op de geplande tijd, zoals contact opnemen met de hulpdiensten of het controleren van hutten in de buurt van je route. Als je een GPS of live tracking applicatie hebt, kun je ook je locatie in real time delen.

Training in eerste hulp en veiligheid in de bergen

Eerstehulpkennis: In het geval van letsel of ziekte is het van vitaal belang dat je weet hoe je eerste hulp moet verlenen. In bergspecifieke eerstehulpcursussen leer je de essentie: behandelen van verwondingen, omgaan met onderkoeling en het slachtoffer veilig houden tot hulp arriveert.
Lawine reddingstraining: Zelfs met een goede kennis van lawinegevaar kunnen er nog steeds ongelukken gebeuren. Training in het gebruik van lawinepiepers, schoppen en sondes, evenals lawinezoektechnieken, kan je overlevingskansen bij een lawine aanzienlijk vergroten. Veel clubs en organisaties bieden lawineveiligheidstrainingen aan voor skitoeristen.

BONUS: RESPECTEER DE NATUUR EN WILDE DIEREN

Skitochten dompelen je onder in soms kwetsbare natuurgebieden. Respecteer beschermde gebieden en zorg dat je wilde dieren niet stoort, vooral in de winter wanneer dieren kwetsbaarder zijn.

Door deze tips te volgen, maximaliseer je je veiligheid en plezier, terwijl je het milieu respecteert. Veel wandelplezier en mooie afdalingen!


contactez nous