Hvordan forhindre blemmer når du går på tur

Du nyter skogsstiene

, alpine rygger og topper med panoramautsikt over fjellene. Det er den perfekte tiden for å revitalisere energien din og koble til naturen igjen. Imidlertid kan magien i disse øyeblikkene

forsvinner raskt hvis blemmer dukker opp , og gjør dette fortryllende øyeblikket til et mareritt for føttene dine, og ting vil bare bli verre derfra.

Heldigvis finnes det metoder for å forhindre slike situasjoner . Hvis skoene dine sitter godt og sokkene dine er komfortable, kan du gjøre blemmer til et sjeldent unntak i stedet for en begrensende regel! Å velge en modell tursko fra de beste merkene som Meindl , Scarpa eller La Sportiva er også et godt råd, ingenting bedre enn et merke som har spesialisert seg på sko i årevis.

Hva forårsaker en blemme?

De fleste turgåere er godt klar over dette vanlige problemet: den første følelsen av friksjon og varme kan raskt bli til en smertefull blemme inne i sokkene.

Huden vår består av tre forskjellige lag : epidermis, dermis og subkutane lag. Når det oppstår friksjon inne i skoene dine, kommer disse hudlagene i kontakt og gni mot hverandre. Denne kraften genererer betennelse og skiller dem, og skaper en lomme med væske. Denne væsken, kalt serum, har som funksjon å naturlig beskytte huden under .

Det er viktig å ikke ignorere advarselsskiltene : så snart du oppdager et stikkpunkt , er det best å iverksette tiltak umiddelbart , spesielt hvis du fortsatt har en lang vei å gå. Hvis du kan identifisere dette stedet før en blemme dannes , anbefales det å ta forebyggende tiltak. Dette er fordi hvis du lar blemmen utvikle seg, kan den fylles med væske og forårsake sterke smerter inne i skoene dine.

Tilstedeværelsen av rød væske indikerer at selv kapillærlaget i huden har blitt påvirket .

Blærer kan oppstå av en rekke årsaker , inkludert:
  • Bruk sko som ikke sitter ordentlig på føttene.
  • Tilstedeværelsen av steiner eller furunåler inne i skoene dine.
  • Det kommer skitt eller sand inn i sokkene eller skoene dine.
  • Sømmer eller bretter i sokkene dine.
  • Våte sko fra regn, kryssende elver eller snødekte felt.
  • Overdreven svette i føttene.
Blemmer kan noen ganger skyldes fuktighet fra svette . Hvis du har skjør, tynn og sensitiv hud, bidrar disse forholdene til utseendet til blemmer. Bratte stigninger og nedstigninger og å bære en tung bag kan også øke risikoen for blemmer , da de øker friksjonen inne i skoen.

Slik forhindrer du blemmer i turskoene dine

Imidlertid er det positive utsikter ... ved å følge de riktige rådene og bruke velprøvde metoder. Det mest avgjørende elementet er å bruke sko som passer føttene dine perfekt fra starten av . Hvis du føler noen friksjon når du prøver dem på, selv minimal, anbefales det sterkt at du velger en annen modell.

Å velge riktig sko

Det er viktig at skoene dine stemmer overens med aktiviteten du har planlagt . Jo lengre avstand du må tilbakelegge, desto mer avgjørende er det at valgene dine av fottøy stemmer med terrenget og værforholdene. Sko med en mer stiv og solid struktur, med bedre isolasjon, for eksempel fjellklatrersko , er spesialdesignet for fjellmiljøer. De egner seg for klatring på steinete underlag, men egner seg ikke for en komfortabel og energieffektiv gange . I tillegg er disse skoene ofte for varme for bruk i lave høyder om sommeren.

Hva er de sannsynlige resultatene hvis du velger disse skoene om sommeren? Føttene dine vil svette mye, huden din vil bli fuktig og hoven , noe som øker risikoen for blemmer. Den stive strukturen til disse skoene gjør bare problemet verre ved å generere mer friksjon.

Omvendt kan det også gi problemer å bruke sko som er for lette og fleksible for krevende terreng . Finn vårt utvalg av tursko.

Håndter fuktighet for å redusere blemmer

Kan jeg fullføre fotturene mine uten blemmer? Det avhenger i stor grad av materialet til skoene dine . Skinn er rett og slett uovertruffen i denne forbindelse! Sammenlignet med ethvert syntetisk materiale eller funksjonell membran, tilbyr skinn uovertruffen fleksibilitet når det først er brukt. I tillegg er dens overlegne absorberingsevne en stor hjelp til å håndtere fuktighet inne i skoene dine.

Vanntette membraner har begrenset nytte under sommereventyr eller i varmt klima. For å optimalisere absorpsjon eller evakuering av fuktighet fra innsiden av skoene til utsiden, er det nødvendig med en klar temperaturforskjell mellom disse to områdene. Dette blir imidlertid kontraproduktivt under varme forhold kombinert med en vanntett membran. Huden din blir stadig mer løs og mer utsatt for blemmer.

For de fleste turgåere er sko som ikke er helt vanntette fine . Skinnsko behandlet med en PFC-fri silikon vanntett base vil lett kunne tåle lett regn eller en vannpytt .

Hvordan unngå blemmer ved å ta vare på føttene

Et flerdagers eventyr kan være en skikkelig utfordring for føttene dine . Ved å følge disse små tipsene kan du forutse dannelsen av blemmer:
  • Hold neglene korte : Denne oppgaven bør gjøres hver gang du legger ut på fottur. Hvis neglene dine er for lange eller inngrodde, kan dette fort gi smerter og føre til blemmer.
  • Bruk blemmeplaster : Hvis du vet at enkelte områder er utsatt for blemmer, anbefales det at du legger forebyggende plaster der før de i det hele tatt dukker opp.
  • Velg gaffatape : For å beskytte sensitive områder kan du bruke medisinsk tape for å dekke de berørte områdene. Det er viktig å være forsiktig så du ikke skaper bretter når du legger på tapen.
  • Bruk anti-blemmebalsam : Disse produktene kan også redusere risikoen for blemmer. De danner et beskyttende lag som forhindrer friksjon.
Ved å følge disse enkle tipsene kan du holde føttene fri for blemmer under flere dagers tureventyr.

Hvordan et par gode sokker kan bidra til å forhindre blemmer

Høykvalitets sokker som passer behovet gjør en stor forskjell. Moderne funksjonelle sokker er designet for holdbarhet og fremmer utmerket fukttransport gjennom fibrene. Noen er til og med laget med merinoull for å forhindre uønsket lukt og holde føttene varme , selv når de er våte. Det er viktig å unngå bomullssokker , da de fanger fuktighet nær huden din, noe som kan være skadelig.

Førstehjelp: Hvordan behandle en blemme

Hva skal du gjøre hvis du har en blemme? Hvis mulig, unngå å pierce den, da dette kan utsette huden for bakterier og forårsake infeksjon .

Tidlig behandling av blemmen er viktig, før den blir for stor. Det er derfor forebyggende tiltak spiller en så avgjørende rolle .

Spesifikke blemmebandasjer spiller en beskyttende rolle ved å fordele trykk og forhindre friksjon mellom hudlag. For optimal effektivitet, velg en bandasje som er litt større enn blemmen . Rengjør området rundt blemmen grundig , påfør bandasjen, og det er det!

I nødstilfeller kan vanlige bandasjer og medisinske bånd også hjelpe . Hvis du bare har gaffatape for hånden, kan det også fungere, forutsatt at blemmen ikke er ferdig utviklet ennå . For å unngå å irritere huden med limet, kan du sette en kompress eller teip mellom limtapen og blemmen.

Den gode nyheten er at hvis du handler raskt , behandler blemmen riktig og tar vare på føttene dine under eventyret ditt, bør blemmer gro i løpet av få dager .

Hvis blemmen din sprekker av seg selv eller du bestemmer deg for å slå den fordi den er for stor eller smertefull, følg grunnleggende førstehjelp for å forhindre infeksjon:
  • Rengjør området grundig.
  • Bruk en sterilisert nål for å punktere blemmen (du kan brenne spissen med en lighter i 1-2 minutter).
  • Når væsken har drenert, tørk området og påfør en bandasje .
Hvis huden på blemmen har flasset av, er prosessen litt mer kompleks. Behandle såret med et antiseptisk middel hvis mulig. Ellers, rengjør området med rent eller tidligere kokt (deretter avkjølt) vann. Dekk den deretter med en bandasje. En spesiell blemmebandasje vil være ideell i dette spesifikke tilfellet, for eksempel Compeed-bandasjer , da den skaper en tett, vanntett barriere rundt det berørte området.
Noé NIVAULT, Kjøper hos AlpinStore
 Praktisk: fotturer, sykling, løping, crossfit

En blemme er virkelig en hindring som alle idrettsutøvere allerede har møtt! Det som er viktig å huske er at forebygging er viktigere enn behandling, fordi en målrettet ampulle og godt anvendte forebyggende tiltak unngår denne behandlingen og dermed smerten. Ha alltid en måte å motvirke dette tilbakevendende problemet i vesken!

For å fortsette å lese: Fotturer nødvendig: alt tilbehøret som trengs for en fjelltur