Vad är en GR?

En GR är en lång vandringsled som tar flera dagar eller veckor att genomföra. Den är markerad med en röd och vit linje. Riksintresset för en GR är att korsa en region eller ett eller flera departement och upptäcka dess kulturella, historiska och kulinariska hemligheter.

Några av de mest kända är

  • GR 20: korsar Korsika (180 kilometer i 16 etapper och över 10.000 meters stigning). GR 20 är känd över hela världen för sin skönhet och svårighetsgrad.
  • GR 10: Detta är en 900 km lång mellanbergsleden över Pyrenéerna, mellan Atlanten och Medelhavet (50 000 höjdmeter - 360 timmars vandring och 55 dagars vandring).
  • GR 65: Den här leden går från Le Puy-en-Velay till den spanska gränsen och omfattar mer än 5 500 kilometer. Den passerar längs 4 huvudvägar till Santiago de Compostela, som alla finns med på UNESCO:s världsarvslista.
  • GR 11: Denna bildar en 600 km lång slinga runt Paris, vilket gör det möjligt för vandrare att upptäcka den rikedom av naturområden som omger huvudstaden.
  • GR 5: Går genom Nederländerna (Rotterdam), Belgien, Luxemburg, Schweiz och avslutas i södra Frankrike (Nice) med 2 600 kilometers vandring.
  • GR 21: Korsar Haute-Normandie, från Le Havre till Le Tréport på en sträcka av 171 kilometer. Denna långa vandring går längs Côte d'Albâtre innan den går inåt landet. Landskapet växlar mellan kalkstensklippor, hamnar, fält och skogar och erbjuder många anmärkningsvärda utsiktspunkter.

Dessa vandringsleder kräver mycket noggranna förberedelser och god träning!

Ett gott fysiskt tillstånd

På grund av den långa sträckan är det viktigt att du förbereder dig så mycket som möjligt innan du ger dig ut på äventyret.

Innan du ger dig iväg, tveka inte att göra några långa vandringar för att vänja dig och på så sätt öka dina chanser att lyckas. Passa på att prova ut din utrustning minst en gång för att undvika obehagliga överraskningar.

Din utrustning

Stövlar

Välj ett par skor som du känner dig bekväm i och som är tillräckligt lätta. Undvik att köpa dem i sista minuten, det är bättre att prova ut dem innan du ger dig iväg för att undvika blåsor. Kombinerat med ett par bra vandringsstrumpor blir det inga blåsor!

Ryggsäcken

Ryggsäcken kommer att vara en förlängning av dig själv under hela GR, så leta inte efter besparingar på den här utgiften.
Precis som med skor är det bäst att prova ut den och testa den flera gånger innan du bär den på ryggen under långa timmar av vandring.

Välj en väska som är anpassad till din kroppsform, men framför allt en som är lätt och bekväm att bära.

Var uppmärksam på storleken på din väska, för ju större den är, desto mer sannolikt är det att du packar onödiga föremål som du måste bära oavsett vad.

Läs också hur du väljer rätt vandringsväska.

Förbered din GR i total autonomi

Att vandra en led på egen hand innebär att du måste bära med dig all utrustning du behöver för att sova, äta och leva. I det här fallet är det viktigt, till och med avgörande, att identifiera möjliga förfriskningspunkter i förväg.

Idealvikten bör inte överstiga 18 till 20 kg, så att du kan njuta av resan utan att lida för mycket. Detta innebär ett mycket selektivt val av kläder och utrustning, och ganska hård träning om du är lite tyngre. Den högsta rekommenderade vikten för en ryggsäck är 20 % av bärarens vikt.

Fyll ryggsäcken jämnt för att minska tröttheten. Det gör du genom att placera de tyngsta föremålen mitt på ryggen. De ska vara så centrerade som möjligt (i nivå med ryggraden), så nära ryggen som möjligt (inte mot utsidan av ryggsäcken) och helst under axlarna och ovanför höfterna.

Väskans sammansättning

För några timmars promenad eller en dagDu bör helst ta med dig :

  • Solglasögon,
  • En tub med solkräm,
  • En keps eller hatt,
  • Regnkläder,
  • En jumper eller fleecejacka, tunn eller tjock, beroende på säsong och temperatur,
  • Vandringsstavar, om möjligt komprimerbara, för att spara utrymme.
  • Mat för loppet (pepparkakor, bars, torkad frukt, marsipan etc.),
  • Vatten, minst 1,5 liter,
  • En överlevnadsfilt,
  • En visselpipa,

För flera dagar med boende, Förutom den utrustning som anges ovan bör du också ta med dig

  • Ett ombyte kläder och underkläder,
  • Sandaler eller lätta skor för avkoppling på kvällen,
  • En poncho eller regnkappa,
  • Överdragsbyxor,
  • Reservbatterier till pannlampan,
  • en "köttpåse " eller ett lakan,
  • Mössa och handskar för morgon eller kväll, beroende på årstid,
  • toalettartiklar: tvål, tvättpulver, tandkräm
  • läsmaterial,
  • mat för flera dagar,
  • topografiska kartor
  • En hopfällbar kniv,
  • En första hjälpen-låda,
  • En kompass,
  • kikare eller kamera,
  • Mobiltelefon,
  • en pannlampa (användbar för sena avgångar på vintern eller på mörka platser som gamla nedlagda tunnlar eller bergsstugor).
  • Ett par skosnören.

För flera dagar på egen hand, Förutom den utrustning som anges ovan behöver du :

  • Ett tält,
  • sovsäck
  • madrass
  • en tändare och tändstickor för att hålla dig torr,
  • solcellsladdare
  • spis och bränsle
  • köksredskap med svamp och kökshandduk, men framför allt bestick
  • Proviant,
  • sopsäckar,
  • Micropur- eller Hydroclonazone-tabletter
  • plånbok med kontanter, bankkort, identitetskort och sjukförsäkringskort.

Våra sista tips

  • Förbered din resplan väl: tillgång till startpunkten (tåg, bil), avstånd, höjdskillnad, knepiga avsnitt, vatten- och livsmedelsförsörjning, bivack / gîte / tillflyktsorter etc.
  • Förbered dina måltider väl
  • Varför inte göra det tillsammans: det är roligare och framför allt säkrare. Att hjälpa varandra kan hjälpa dig att överträffa dig själv och framför allt motivera dig.
  • Testa all din utrustning på tidigare utflykter. Ge dig aldrig iväg med något du aldrig har använt!
  • Boka stugor i förväg. Många kan bokas på nätet.
  • Se till att du har tillräckligt med vatten. Fyll dina vattenflaskor vid varje tillfälle. Det är inte ovanligt att behöva gå flera timmar utan vatten.
  • Ta hand om dina fötter: nagelvård, massage och fotkräm på kvällen är nödvändigt för att hålla dina "verktyg" i gott skick och utan smärta.
  • Se till att du får tillräckligt med sömn : en god natts sömn är nyckeln till att återhämta sig ordentligt inför nästa dag.

Också värt att läsa Att ge sig ut på vandring