Så förebygger du blåsor vid vandring

Du njuter av skogsstigarna

Alpina bergsryggar och toppar med panoramautsikt över bergen. Det är den perfekta tiden att fylla på med ny energi och återknyta kontakten med naturen. Men magin i dessa stunder kan snabbt

förvandlastill en mardröm för fötterna, och sedan blir det bara värre.

Lyckligtvis finns det sätt att förhindra att detta händer. Om dina skor passar ordentligt och dina strumpor är bekväma kan du se till att blåsor förblir ett sällsynt undantag snarare än en bindande regel! Att välja vandringskängor från de bästa märkena som Meindl, Scarpa och La Sportiva är också en bra idé - det finns inget bättre än ett märke som har specialiserat sig på skor i flera år.

Vad orsakar en blåsa?

De flesta vandrare är väl medvetna om detta vanliga problem: den första känslan av friktion och värme kan snabbt förvandlas till en smärtsam blåsa på insidan av strumporna.

Vår hud består av tre olika lager: överhuden, läderhuden och underhuden. När det uppstår friktion i skorna kommer dessa hudlager i kontakt med varandra och kolliderar med varandra. Denna kraft skapar inflammation och separerar dem, vilket skapar en vätskeficka. Denna vätska, som kallas serum, skyddar naturligt huden under.

Det är viktigt att inte ignorera varningssignalerna: så snart du upptäcker en friktionspunkt är det bäst att vidta omedelbara åtgärder, särskilt om du har en lång väg att gå. Om du lyckas identifiera platsen innan en blåsa ens har bildats är det en bra idé att vidta förebyggande åtgärder. Om du låter blåsan utvecklas kommer den sannolikt att fyllas med vätska och orsaka intensiv smärta inuti skorna.

Närvaron av röd vätska indikerar att även kapillärlagret i huden har påverkats.

Blåsor kan uppstå av många olika anledningar:
  • Att man har skor som inte passar fötterna ordentligt.
  • Stenar eller törnen från tallar i skorna.
  • Jord eller sand som sipprar in i strumporna eller skorna.
  • Sömmar eller veck i strumporna.
  • Skor som är våta av regn, vattenövergångar eller snötäckta fält.
  • Överdriven svettning från fötterna.
Blåsor kan ibland orsakas av fukt från svettning. Om du har ömtålig, tunn och känslig hud är dessa förhållanden gynnsamma för att utveckla blåsor. Branta upp- och nedförsbackar och att bära tung packning kan också öka risken för blåsor, eftersom det ökar friktionen i skon.

Hur du förebygger blåsor i dina vandringskängor

Det finns dock positiva utsikter... om man följer rätt råd och använder beprövade metoder. Det viktigaste är att du redan från början använder skor som är perfekt anpassade till dina fötter. Om du känner minsta lilla skav när du provar skorna är det mycket lämpligt att byta till en annan modell.

Att välja rätt sko

Det är viktigt att dina skor passar till den aktivitet du planerar. Ju längre sträcka som ska tillryggaläggas, desto viktigare är det att valet av skor är anpassat till terrängen och väderförhållandena. Skor med en styvare och mer solid struktur och bättre isolering, t.ex. bergsklättringskängor, är speciellt utformade för bergsmiljöer. De lämpar sig för klättring på steniga underlag, men inte för bekväma och energieffektiva promenader. Dessutom är dessa kängor ofta alltför varma för att användas på låga höjder under sommaren.

Vilka är de troliga resultaten om du väljer dessa skor på sommaren? Fötterna svettas ymnigt och huden blir fuktig och svullen, vilket ökar risken för att blåsor bildas. Den stela strukturen hos dessa skor förvärrar bara problemet genom att skapa mer friktion.

Omvänt kan skor som är för lätta och flexibla för krävande terräng också orsaka problem. Se vårt urval av vandringskängor.

Hantera fukt för att minska blåsor

Kan jag genomföra mina vandringar utan blåsor? Det beror till stor del på vilket material dina kängor är tillverkade av. Läder är helt enkelt oslagbart i det här avseendet! Jämfört med alla syntetmaterial eller funktionsmembran ger läder oöverträffad flexibilitet när du väl har fått på dig skorna. Dessutom är dess överlägsna absorptionsförmåga till stor hjälp när det gäller att hantera fukten i skorna.

Vattentäta membran är av begränsad nytta på sommaräventyr eller i varma klimat. För att optimera absorptionen eller evakueringen av fukt från insidan av skorna till utsidan krävs en tydlig temperaturskillnad mellan dessa två zoner. Detta blir dock kontraproduktivt i varma förhållanden när det kombineras med ett vattentätt membran. Huden blir alltmer smidig och mer benägen att få blåsor.

För de flesta vandrare är skor som inte är helt vattentäta perfekta. Läderskor som behandlats med en vattentät bas av PFC-fri silikon klarar lätt ett lätt regn eller en vattenpöl.

Så undviker du blåsor genom att ta hand om dina fötter

Ett äventyr som varar i flera dagar kan vara en riktig utmaning för fötterna. Genom att följa dessa enkla tips kan du förhindra att blåsor bildas:
  • Håll naglarna korta: Det här är något du bör göra varje gång du ger dig ut på en vandring. Om naglarna är för långa eller inåtväxande kan det snabbt leda till smärta och blåsor.
  • Använd skavsårsplåster: Om du vet att vissa områden är utsatta för skavsår är det en bra idé att använda förebyggande plåster innan de uppstår.
  • Välj tejp: För att skydda känsliga områden kan du använda medicinsk tejp för att täcka de drabbade områdena. Det är viktigt att inte skapa några veck när du applicerar tejpen.
  • Använd balm mot blåsor: Dessa produkter kan också minska risken för att blåsor bildas. De bildar ett skyddande lager som förhindrar friktion.
Genom att följa dessa enkla tips kan du hålla dina fötter fria från blåsor under flerdagars vandringsäventyr.

Hur ett par bra strumpor kan hjälpa till att förebygga blåsor

Strumpor av hög kvalitet som är skräddarsydda efter dina behov gör stor skillnad. Moderna funktionsstrumpor är utformade för att vara slitstarka och har en utmärkt fukttransport genom sina fibrer. Vissa är till och med tillverkade av merinoull för att förhindra oönskade lukter och hålla fötterna varma, även när de är våta. Det är viktigt attundvika bomullsstrumpor eftersom de stänger in fukt nära huden, vilket kan vara skadligt.

Första hjälpen: hur man behandlar en blåsa

Vad ska du göra om du får en blåsa? Undvik så långt det är möjligt att punktera blåsan, eftersom det kan utsätta huden för bakterier och leda till infektion.

Det är viktigt att behandla en blåsa tidigt, innan den blir alltför allvarlig. Det är därför förebyggande åtgärder spelar en så avgörande roll.

Specifika förband för blåsor har en skyddande funktion genom att fördela trycket och förhindra friktion mellan hudlagren. Välj ett förband som är något större än blåsan för optimal effekt. Rengör noga området runt blåsan, lägg på förbandet och så är det klart!

I en nödsituation kan konventionella förband och medicinsk tejp också vara till hjälp. Om du bara har tejp till hands kan det också göra susen, förutsatt att blåsan ännu inte är välutvecklad. För att undvika att huden irriteras av tejpen kan du lägga en kompress eller ett plåster mellan tejpen och blåsan.

Den goda nyheten är att om du agerar snabbt, behandlar blåsan på rätt sätt och tar hand om fötterna under äventyret, bör blåsan läka inom några dagar.

Om blåsan spricker av sig själv eller om du bestämmer dig för att sticka hål på den för att den är för stor eller smärtsam ska du följa grundläggande första hjälpen för att förhindra infektion:
  • Rengör området noggrant.
  • Använd en steriliserad nål för att sticka hål på blåsan (du kan bränna spetsen med en tändare i 1-2 minuter).
  • När vätskan har runnit bort torkar du området och lägger på ett förband.
Om huden på blåsan har lossnat är processen lite mer komplicerad. Behandla såret med ett antiseptiskt medel om möjligt. Om inte, rengör området med rent eller tidigare kokt (och sedan kylt) vatten. Täck sedan över med ett förband. Ett särskilt förband för blåsor skulle vara idealiskt i det här fallet, till exempel Compeed-förband, eftersom de skapar en lufttät, vattentät barriär runt det drabbade området.

Noé NIVAULT, inköpare på AlpinStore
Praktiskt: vandring, cykling, löpning, crossfit

En blåsa är ett hinder som varje idrottsman måste ha stött på! Det viktiga att komma ihåg är att förebyggande är viktigare än behandling, eftersom en välriktad blåsa och korrekt tillämpade förebyggande åtgärder undviker behandling och därmed smärta. Ha alltid ett sätt att motverka detta återkommande problem längst ner i din väska!

Fortsätt läsa: Viktiga saker för vandring: alla tillbehör du behöver för en bergsvandring